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食欲の秋には負けない!!冬に向けたダイエット?

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夏も中盤に入り、連日の猛暑日も恐らくはお盆が過ぎた辺りには少しずつ落ち着いていくのでは無いでしょうか?

そして次にやってくる季節は秋ですね。

 

夏の暑さから次は冬に向けてドンドン気温が下がってすごし易くなっていきます。そして秋には色々なキャッチフレーズが付きますよね?

「芸術の秋」「読書の秋」「スポーツの秋」そして…多くの人がこの秋の魔の手に掛ってしまうのでは無いでしょうか?「食欲の秋」

 

「実りの秋」と言うように秋は食べ物に関しての誘惑がとても多い時期だと思います。サツマイモやカボチャ、そして栗等のお菓子や秋刀魚や新米と食べ物も実際美味しい季節です。

そこで負けて食べたいだけ食べてしまったら…冬に向けて蓄えてしまった姿へと変わってしまいます!!

 

ですが、美味しいモノの誘惑は確かにあるでしょうが何故「食欲の秋」は誰しもが掛ってしまうのでしょうか?

この時期はダイエットとかしてしまうのは野暮なのでしょうか??

 

いえいえ、ダイエットに野暮なんて事はありません。

 

今回は「食欲の秋」に起ってしまう食欲についてとその食欲に負けないようにダイエットは出来るのかを見て行きましょう。

秋は新作ケーキやパンも美味しそうなモノが沢山出ますしね…手強いと思います。

 

実は理由があった「食欲の秋」が起るワケ

今回の宿敵「食欲の秋」ですが、実は単に食べ物が美味しいから…という理由では無かったようです。

 

夏至を過ぎた辺りからどんどん日照時間は減って行き秋になる頃には17時や18時はもう暗いですよね?

この日照時間の減少が実は関係しているようです。

 

脳内の神経伝達物質で食欲の調整にも深く関係しているホルモン「セロトニン」は日光に当たった時間によって分泌量が調整される事が解っているそうです。

日光を浴びる以外で、セロトニン分泌量を増やす方法は乳製品や糖質、肉類の摂取と睡眠をとる事らしいです。

夏に比べて日照時間が減った秋になると食欲が増すのは沢山食べる事でセロトニンを増やし精神の安定を保とうとするからでは無いかと考えられているそうです。

 

長い間日光を浴びないで過ごすと鬱傾向になると言われていますので日の光を浴びるというのは大事な事なのでしょうね。

 

その食欲は本物?食欲に惑わされないで

 日照時間と食欲の関係は解りました。ですが、常にお腹が空いて食欲が沸いているのでは食べ過ぎに繋がるのは当然ですね。

その食欲なのですが、本当に身体がエネルギーを必要にして起きる食欲とTVや雑誌等による外部の刺激によって生まれる食欲の2つがあるそうです。

 

食事を済ませて時間も経っていないにも関わらずTVのグルメ番組や買い物でお店に行った時に食べ物屋さんから来る美味しそうな臭い…視覚や嗅覚の刺激を受けてつい食べてしまうのは偽の食欲です。

新作スイーツやパンの紹介やグルメ番組はタダでさえ多いのに秋は更に…ですしね。危険がいっぱいです。

 

ですので、一番簡単な対処方法はグルメ番組や雑誌は見ない事が単純ですが確実な対処方法ですね。ですが全く見ないという訳にも行きません。お店に行けば新作のパンの臭いが誘惑してきます。

そんな時は食べる以外の行動に移すのが良いでしょう。読書やストレッチや入浴等々…私だけかもしれませんが意外と歯を磨くのも効果的です。

 

そうしてお腹が特に空いていないのに…という事態を避けましょう!!

 

秋の次は冬!冬に向けて行う事は??

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秋の次は当然冬がやってきますね。人間も動物なので冬に向けて身体に脂肪を蓄えて置こうとしてしまうようです。

そんな時期に食欲負けて…食べ過ぎた上に運動もしないでしまったら…当然来る未来は冬眠前の蓄えた…姿ですね。

 

蓄え易いという事は太り易いのでは?ではダイエットには向かない??となってしまうかもしれませんが、秋は夏より気温がグッと下がり外気や体温が低くなる為、体温を平穏に保とうとしてエネルギーが必要になります。

なので、代謝が上がり効率よくダイエットが出来る季節でもあるのです。

 

秋には「食欲の秋」の他にも様々ありますよね?その秋を「スポーツの秋」に変えてみると言うのも良い事だと思います。

 

ウォーキングやジョギングをして身体を動かして代謝を上げて冬太りの予防に備えるのも大事だと思います。

食欲の秋には負けない!!冬に向けたダイエット?まとめ

・食欲の秋は日照時間の減少によるセロトニン不足が関係している

・食欲には栄養が必要な食欲と偽の食欲がある

・偽の食欲が起った場合は食べる以外での行動をする

・秋は代謝が上がる季節なのでダイエットの効率も上がる季節

…以上でしょうか?

夏にしても秋にしても運動もしないで食べ過ぎるのはちょっと良く無いですね。最近アプリとしてリリースされた外に出てキャラクターをゲットするゲーム(ポケモンGO)で外に出る人が増えたようなのでマナー等々を守りながらトレーナーデビューをして運動に繋げるのも良いかもしれませんね。私のスマホは対応していないので出来ませんが…悲しいですね。

おまけ!!酵素ドリンクで痩せよう〜おすすめ5選!!!

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全米大ブームのコンブチャクレンズで体内クレンズ

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全米で大ブームを巻き起こし、
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デトックス成分が天然なものだけでなく、アルコールフリー、
合成甘味料や合成着色料など一切不使用と安心品質を徹底的に追求した
『セパルフェ』のコンセプトを貫いた新商品。

 

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2種類のプレミアム酵母菌を配合し、
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さらに国内最大級の200種類の酵素をプラスしているため、
スーパーフードも多種類配合で、デトックスや免疫力アップ、
抗酸化作用などいいことづくめ。

女性にとってうれしい効果を実感できるお手軽ドリンク です。

味もトロピカルなマンゴー味で美味しいのも特徴。
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しかし、年齢とともに、生産量が減ってしまいます。
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