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牛肉の赤身だけで痩せることができるの?そのダイエットの効果と実践方法とは?

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ダイエット中ってお肉を控えがちにしませんか?

なんとなくお肉ってカロリーも高そうだし、食べないでおこうって気持ちになります。

そのお肉の中でも特にカロリーの高そうな牛肉、脂肪分も多そうでダイエット中は特に食べることはありませんよね。この牛肉の赤身だけを食べるダイエットがあるってご存知ですか?

 

牛肉赤身ダイエットの効果とは

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実は牛肉の赤身には脂肪燃焼を促す「L-カルニチン」がたくさん含まれています。

ダイエットに効果のある栄養素が牛肉にあったなんて、なんだか意外ですね。

それに牛肉には亜鉛や鉄分が多く含まれているので、ダイエット時の貧血予防にもなりますし、代謝を良くしてくれるビタミンB群も含まれているのです。

しかも、このビタミンB群には美容対して絶大の効果のあるビタミンなのです。ダイエットも出来て美容にも良いなんて、まさに一石二鳥ですね。

また、脂肪分の少ない牛肉の赤身の部分は消化によりたくさんのエネルギーを使うため、基礎代謝まであげてくれるそうです。

ダイエットに効果があるとは思ってもみなかった牛肉の赤身には、本当たくさんのメリットがありますね。

 

お腹いっぱいお肉を食べてどうしてダイエット効果があるのか医学的に説明している動画をご紹介します。

【腹いっぱい肉を食べて1週間5㎏減!ケトジェニック・ダイエットとは】

私、食後とても眠いんです。この動画を見ると糖質の摂りすぎだったことが分かりました。

太りやすい食生活をしているということなのですね…。

 

牛肉赤身ダイエットの実践方法

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・赤身の牛肉を1日1回食べる

1日1回も牛肉が食べられるっていいですね。ダイエットしている気分を忘れそうです。

できれば健康美のために、野菜も一緒に食べたいですね。

・なるべくそのままの型に近い状態

焼くだけにするなど、原型に近い形で食べることが良いそうです。調味料なども多く使ってしまうとそれで糖分などを摂ってしまうことになるので、そのままか薬味を使って食べるようにするといいです。

私、牛肉大好きなので、シンプルにわさびやニンニクと一緒に食べるの好きです。

・自分の手のひら一枚分の量

手のひら一枚分の大きさと分厚さです。結構な量でステーキにすると二枚分に近いですよね。

でもこれだけ食べていいんだと思うと嬉しくなりますね!

・食べる時間帯は昼の時間

消化に時間がかかるので、できれば昼に食べたいです。夜それだけの牛肉食べると私も胃もたれ起こしそうです。

 

 

牛肉の赤身だけで痩せることができるの?そのダイエットの効果と実践方法とは? まとめ

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牛肉赤身のダイエットの効果とは

脂肪燃焼を促すカルチニンが含まれる

ダイエットに不足しがちな鉄分が豊富に含まれる

脂肪分の少ない動物性タンパク質は基礎代謝をあげる

代謝を促すビタミンBが含まれる

 

牛肉赤身ダイエットの実践方法

・赤身の牛肉を1日1回食べる

・そのままの型に近い状態

・自分の手のひら一枚分の量

・食べる時間帯は昼

 

牛肉をたくさん食べてできるダイエットなんて素敵ですね。こんなダイエットなら毎日でも続けたいです。

同時に炭水化物を減らすなど糖質を控えることができたら、さらにダイエット効果が高まりそうですね。

タンパク質をしっかり食べることになるので、ダイエットした後に筋肉が減ってしまったり、体力が減ってしまったりして体調を崩すなんてこともなさそうです。

でもこのお肉をそのままの型でってところが、調理方法に味が飽きてきちゃいそうな気もしますね。

薬味でバリエーションを出すにしても、さすがに毎日だとどうなのでしょう?

しかし、これだけお肉を食べることをしていいダイエットですから、やってみる価値もあるのではないでしょうか?私も是非実践してみたいと思います!


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