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キャベツダイエット!その方法と成功のポイントは?失敗の原因とは

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いやはや、いろいろダイエットがあるものですね!

今度は、キャベツダイエットですよ!

少し前に流行ったのでしょうか?

やってる人を見たことがあるんです!!

その人は毎日お昼ご飯にお弁当箱に山盛りのキャベツだけ!!

食べてました〜!!

他に何も食べないの??

と、聞いたら

 

ハイ! キャベツだけです!!

 

と…..

きっと朝夜に普通に食べているのかなあ〜と思ってそれ以上聞きませんでしたが…

でも、キャベツダイエットってこんな方法なんでしょうか?

まだまだお仕事をしなければならないお昼にキャベツだけ食べてて体力持つんでしょうか〜

そして!! 栄養に偏りとかないんでしょうか〜

それとも他に食べてるものがあるとか??

なんだか気になってきたので調べてみることにしました〜!!

私のように〜キャベツダイエットがちょっと気になるけど方法がはっきりわからない人のために〜!

せっかく始めたダイエット!! 飽きてしまってやめちゃった話もよく聞きますね!!

何か成功のポイントがあったのか、方法が違っていたのかもしれないですね〜

頑張ります!! ^^

キャベツダイエット考案者がすすめる方法とは?

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どんなダイエットも最初に提案した人がいますよね〜

さて、キャベツダイエットを考案された方、大学の先生らしいですが、その方がすすめる方法とは、1日3食のうちの夜だけ!

食前にキャベツを食べるそうです! 毎日ですよ~

そして、食前に食べる!という話も聞きました。

そして両方ともその後の食事は、キャベツだけ食べないで栄養はしっかり摂る〜という事でした〜

そうですよね〜やっぱり! キャベツだけなんて無謀ですよ!

その後のお返しが怖いです〜

 

キャベツといえば、食べれば結構満腹感があるものなので、

食前キャベツダイエットとは、キャベツを食前に食べて、食事の量を減らす、とういうことのようですね。

 

それならちょっとわかります。^^他のものはバランスよく食べて、量を減らすんだったら

栄養バランスが偏ることなくダイエットができますね!

 

夜だけ食べる〜というのはどうしてか?というと、

夜はカロリーの高い美味しいものを食べやすいので、食前にキャベツを食べることで

美味しいものを食べ過ぎず〜笑! 食事の量を減らす効果があるんですね。

 

と、いうことでキャベツダイエットの考案者がすすめる効果が期待できるキャベツダイエットの方法とは〜

 

・毎日、夜の食前にキャベツを食べる〜!!  そして、その後の食事はバランスよく

量を控えめに!!

と、いうことですね!

毎日!! 続けられるでしょうか〜?

 

どんなダイエットも続けられるかどうかがいつもモンダイ! ですよね〜

そして、このキャベツダイエット!! すぐに効果が出ないそうです。

どんなダイエットもだいたいそうですが、長く続けないと効果もわからないんですね〜

 

おおっと、忘れていました〜食べ方はどうするんでしょう?

生で食べるのか、茹でたり煮たりして食べるのか?というギモンもありますね!!

次にそれを調べてみましょう〜^^

キャベツダイエットのキャベツ! どうやって食べると効果的?

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キャベツダイエットの方法もいろいろあるように、キャベツの食べ方も

生で食べる方法と茹でて食べる方法〜の2つがあります。

それぞれによいところと悪いところがあります。

どちらがよいかはこのみですか〜。生のキャベツがどうしても苦手っていう方も

いると思いますから! はい! 私も〜苦手です。笑

生のキャベツのよいところは、ビタミンがたっぷりあって〜

よく噛んで食べれば、ダイエットになるだけでなく栄養的にもいいそうです。

 

でも、よく噛まないと〜逆に胃を悪くしてしまいそう〜泣

生キャベツはよく噛んで食べる!ということを守りましょう。

 

どうしても生キャベツが苦手の人もいますよね。そういう方は茹でキャベツでトライしてみましょう〜

茹でキャベツはビタミンCはないけれど、茹でて食べれば柔らかいので消化もよいし

食前にお腹がふくれるので、食事量も減らせますね!

 

食前だけでなく、献立にキャベツ利用でさらに効果もありそう?

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食前にキャベツを食べて、その後の食事は量を減らして栄養バランスを考えて食べるのですが、おかずの中にもキャベツを入れるとさらに

量を減らせるかなあ〜と、思いますね!!

 

おすすめのキャベツ入りの献立メニューを紹介します!!

 

キャベツ献立〜といえばロールキャベツなんかが定番ですが、ちょっと工夫したものも

よいですよ〜!

で、オムレツとマカロニサラダです〜

 

(キャベツ入り野菜オムレツ)2人分

 

とりひき肉 100g

玉ねぎ   1 個

キャベツ       120〜130g

ピーマン        1個

人参    1/4本

卵     4個

マヨネーズ  適量

ケチャップ  適量

しおこしょう 適量

 

 

玉ねぎ、ピーマン、人参はみじん切りに。キャベツは千切りにしておきます。

フライパンに油を熱し、ひき肉を色が変わるまで炒めて玉ねぎ、ピーマン、人参、キャベツを入れてしんなりしてきたら、しおこしょうで味付けします。

キャベツは少しシャキシャキ感が残るほどでもよいです♪

 

マヨネーズを入れて溶いた卵液を油を薄くひいたフライパンに広げて、半熟くらいになったら具を真ん中に載せます。

 

少し焼いてから、両端をたたみ、サッと裏返します。^^

キャベツのザクザクとした食感が美味しい〜

 

栄養たっぷりメニューです。

お好みでケチャップをかけてくださいね。

 

 

(キャベツ入りマカロニサラダ)4人分

 

マカロニ 70g

 

キャベツ 200g

ハム   5枚

 

EVオリーブオイル 小さじ2

マスタード    小さじ1

マヨネーズ    大さじ1

酢        小さじ1

しおこしょう 少々

 

 

たっぷりのお湯を沸かし、塩を少々ふり入れ、マカロニを茹でます。

キャベツもゆでて、千切りに。

ハムも適当に切り、ボールにキャベツとマカロニとハムを合わせます。

 

マヨネーズドレッシングであえて出来上がりです。

 

キャベツが入っているので、満腹感あると思います!

 

でも、他のものをたくさん食べてしまっては意味がないので

他のおかずやご飯は量を控えめにしましょうね〜。

キャベツダイエットの方法が少し理解できたところで! 最後にとても気になる成功のポイントと失敗の原因についてです。

 

キャベツダイエットの成功のポイントと失敗の原因について私が思ったことは…

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成功のポイントは〜!

食前に食べる

または、夜食前に食べる

おかずの中にもキャベツを入れてみる

他のものは栄養バランスを考えて量を控えめに〜

と、いう方法をとにかく続けることですね!!

決してキャベツだけ! 大量に食べてはいけません〜!!

すぐに結果が出ないということを理解して、気長〜に続けてみてください。

それが、成功のポイントかな~^^ と、思います!

 

そして、私が考える?失敗の原因は〜

キャベツを食べるときのドレッシングやマヨネーズのかけすぎです〜!!

生キャベツでも茹でキャベツでもドレッシングやマヨネーズをかけすぎてしまっては

カロリーをたくさんとってしまうのでダイエットの意味がないですよね〜

 

ドレッシングはノンオイルのものを控えめに〜です。

カロリー0のマヨネーズや油もありますよね。

そういったものを使って手作りドレッシングを作っても

量は控えめに〜!! ですね。

 

では、まとめです〜!!

 

キャベツダイエット!! その方法と成功のポイントは?失敗の原因とは…のまとめ

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1 キャベツダイエットの方法とは?

提案者がすすめる方法は、毎日夜だけ食前にキャベツを食べるというもの。

食前にキャベツを食べて食事の量を減らすということ

その後の食事は栄養はしっかりとること

夜はカロリーの高いものを食べやすいという理由から

 

2 キャベツの食べ方は生が基本

よく噛んで食べることで効果があるし、栄養的にもよい

生キャベツが苦手な人は茹でてもよい

茹でキャベツは生キャベツのように栄養はないが、やわらかくて食べやすく消化もよい

両方とも食前に食べることでお腹がふくれるので食事量を減らせる

 

3 食前だけでなくおかずにもキャベツを入れてみる

おすすめのキャベツ入りおかずを紹介

 

キャベツ入り野菜オムレツ

キャベツ入りマカロニサラダ

 

4 キャベツダイエット成功のポイントは

 

毎日夜食前に食べる

食前に食べる

おかずの中にもキャベツを入れてみる

食事は栄養バランスを考えて量を控えめに

と、いう方法を続けること

キャベツだけ大量に食べてはいけません

すぐに結果が出ないということを理解して気長に続けること

 

そして、私が考える失敗の原因はキャベツを食べるときのドレッシングや

マヨネーズのかけすぎ

ドレッシングやマヨネーズはカロリーがあるので意味がない

ノンオイルやカロリー0のマヨネーズや油を利用して

手作りドレッシングもよい 量は控えめに

 

以上でした〜!!

 

キャベツダイエットの方法がすこ〜し、わかりました!!

キャベツだけ大量に食べるわけじゃないんですね〜

確かにキャベツってお腹ふくれます!!

夜の食前に食べて その後、いつもの夕食の量を減らすだけなら

続けられそう〜な気もしますね!!

食物繊維工房永田パン

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