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ダイエット中の頭痛に悩んでいるあなたへ!辛い頭痛の原因とは?

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美しくなりたい!と思って始めたダイエット。

でも、最近頭痛がしてきて辛い・・・

そんな思いでダイエットをしている方いませんか?

もしかしたら、その頭痛の原因はダイエットにあるのかもしれません。

ダイエットはどんな方法でもつらい部分はありますが、

痛みをこらえてまでのダイエットはおすすめできません。

ダイエットしただけで頭痛がするってことがあるの?

と思っている方のために、

ダイエットと頭痛の関係をこれからご紹介していきますね。

頭痛の原因~栄養不足・低血糖

ダイエットを始めよう!と思った方がまず真っ先に思いつくのが

食事制限のダイエットだと思います。

食べなければ=やせる!

まあ、誰もがそう思うと思います。

でも、これが頭痛の一番の原因です。

“糖質不足”

どうしても摂取カロリーが低くなってしまったり、

炭水化物や糖分を極端に控えたりして、

ダイエット中に空腹時間が長く続くことなどで、

血液中の糖が不足し、低血糖状態になってしまいます。

そのため頭痛が起きてしまうのです。

エネルギー不足の低血糖の状態で、

水分まで不足してしまうと、

脱水や血行不良になってしまう場合もありますし、

その状態では、代謝が停滞してしまうので、

かえってダイエットの妨げになってしまいます。

頭痛が起こるようなダイエットは、

たとえ体重が減ったとしても、リバウンドや、糖尿病などのリスクがかなり高まってしまうのです。

頭痛の原因~ホルモンバランス

極端な食事制限ダイエットを急激に行うと、

低血糖になるだけでなく、

栄養不足が原因でホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。

ホルモンバランスが乱れたせいで、

頭痛を引き起こしてしまうのです。

ホルモンのバランスは、

栄養のバランスに影響されやすいのです。

頭痛の原因~自律神経

栄養バランスが崩れて、ホルモンバランスが乱れてしまうと、

脳内セロトニンの低下により、

自律神経の乱れを引き起こしてしまう場合があります。

自律神経のバランスが乱れて、自律神経失調症になってしまうと、

頭痛だけではなく、めまい、動機、下痢、精神の不安定など、

さまざまな症状を引き起こしてしまいます。

悪化する前に、ダイエット方法を見直した方が良いと思います。

頭痛の原因~貧血

ダイエット中に貧血になる方もいると思います。

私がそうです。

鉄分が不足している状態で、

さらに食事制限で鉄分不足を加速すると、

貧血から逃れられなくなってしまい、

結果、頭痛の原因になってしまいます。

鉄分不足が原因の貧血は、

鉄欠乏性貧血といいますが、

頭痛だけでなく、めまい、たちくらみ、吐き気などの症状の他に、

肌荒れなど、美容にも悪影響を与えてしまいます。

それに加え、

貧血は、酸素を運ぶ赤血球が少ない状態なので、

酸素を使ってエネルギーを作ることができなくなるので、

脂肪燃焼されないということになってしまいます。

これではダイエットの効果は半減してしまいますね。

ダイエットによる頭痛を

できるだけ起こさない方法はあるのでしょうか?

頭痛を起こさないダイエット方法とは

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今、ダイエットをしていて、

頭痛に悩まされている方は、

ダイエット方法を見直す必要があります。

極端な食事制限ではなく、

栄養バランスを考えて、

体に必要な栄養素を摂りながらの方法にした方が良いです。

低血糖にならないために、

炭水化物は少し必要です。

玄米や全粒粉のものを選んで少し取り入れましょう。

これだけでも低血糖の状態はかなり避けられます。

その他、意識をして取り入れたい栄養素は、

大豆イソフラボン・マグネシウム・ビタミンB群、鉄分などです。

納豆やお豆腐、バナナにレバーなどは、

ダイエット中でもカロリーを気にせず摂取できますよ!

それと、

空腹時間を長くしすぎると、

エネルギー不足になってしまう可能性が高くなるので、

頭痛になりやすい方は、

間食をうまく利用して、

空腹時間を少なくしましょう。

ダイエット中の頭痛に悩んでいるあなたへ!辛い頭痛の原因とは? まとめ

・頭痛の原因の多くは、エネルギー不足による低血糖。

・ホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れが原因の頭痛もある。

・貧血が原因の頭痛もある。

・炭水化物などは少量でも摂取し、栄養バランスに気を付ける。

・空腹時間を短くする。

ダイエット中も頭痛に悩まされずに、キレイを手に入れましょう!

これで、完璧に頭痛が解消される訳はないので、

頭痛が長く続くようなら、早めに病院を受診してくださいね。


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