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EPA・DHA摂取にはどのサプリがいい?おすすめランキングベスト3

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青魚に多く含まれる、

EPAやDHA。

“健康に良い”とわかっていても、

なかなか毎日の食卓で取り入れるのは難しいという方、

多いのではないでしょうか?

そんな方には、

サプリでの摂取がおすすめです。

でも、

サプリって種類が多くて、

どれを選べば良いのか迷っぢゃう・・・

それでは、

これから一緒に、

EPA・DHAの成分や効能とあわせて、

どういう基準で選んだらよいか、

そして、おすすめのサプリをご紹介していきますね!

EPA・DHAの効能

EPAはエイコサペンタエン酸、DHAはドコサヘキサエン酸が、

正式名称です。

どちらも、

脂肪酸の中の不飽和脂肪酸に属します。

そして、不飽和脂肪酸の中でも、

青魚に多く含まれる、DHAと、ごまに含まれるαリノレン酸とともに、

オメガ3(n-3系脂肪酸)と呼ばれています。

どちらも、

血液サラサラ成分がありますが、

血管を柔らかく、しなやかにする作用はEPAの方があり、

脳や視神経に多く含まれるDHAには、

視力の回復や、脳の活性化に効果があります。

サプリで摂取するときは、

両方の成分が入ったものを選ぶと、

効果が高まります。

サプリを選ぶ時のチェックポイント

EPA・とDHAの両方の成分が入っているサプリも

多種多様あります。

その中から、選ぶ時のチェックポイントを

いくつかご紹介しますね。

①EPA・DHAの含有量

どちらも入っているからといって、

少量では効果がありません。

含有量をチェックして、多いものを選ぶのが基本です。

1日、1000mg摂取することが望ましいとされています。

②素材が良質かどうか

EPAやDHAはとても酸化しやすい性質があるので、

素材に新鮮な魚油が使われているかどうかは、大事なところです。

品質管理しっかりしている、

大手メーカーや製薬会社を選ぶと安心かもしれませんね。

③抗酸化成分

酸化しやすい性質を

防ぐことが出来ているかという点も重要です。

抗酸化成分(セサミンやビタミンE)などが含まれているか、

その他に酸化を防ぐ工夫がどれだけされているか、など、

選ぶ時のポイントになります。

おすすめランキングベスト3

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それでは、おすすめのサプリをランキング形式でご紹介します。

順位は私のおすすめ順ですが、どれも甲乙つけがたいのが本音です・・・

≪1位≫ 美健知箋「EPA&DHA」 佐藤製薬



何といってもEPA・DHAの含有量が業界トップクラスの1包750mgです。

2包で1日1500mg摂取できます。

大手製薬会社、佐藤製薬の商品だけあって、

抗酸化対策もばっちりです。

ビタミンE配合はもちろんのこと、

シームレスカプセルという小粒のカプセルは、

直径3mmと飲みやすく、

さらにアルミパックで飲む直前まで酸化を防ぎ、

こどもから大人まで飲み続けられる工夫が多くみられます。

※詳しくはコチラ↓↓↓をクリック!

<2位> きなり さくらの森



オレンジパワーで、魚くさくない!のが特徴です。

クリルオイルという独自の魚油で、

フレッシュなままEPA・DHAを体に届けることができ、

その中に含まれる、美容成分のアスタキサンチンによって、

酸化をばっちり防いでいます。

含有量も1日500mgで、

水に溶けやすい性質のため、

吸収率がとても良いです。

ナットウキナーゼも配合しているので、

さらに血液サラサラにしてくれます。

※詳しくはコチラをクリック!→最新!!効果NO,1のDHA&EPAサプリメント

<3位> サントリー DHA&EPA+セサミンEX

 

DHAサプリ売り上げNO.1を誇る、

販売数ではトップクラスの商品です。

ごまに含まれるセサミンによって、

EPA・DHAのパワーとさらに引き出し、

さらに、

玄米由来成分のオリザプラスとビタミンEが加わって、

がっちりと酸化を防止してくれます。

大手メーカーであることと、

国産の魚油を使用しているので、

安心して飲み続けることができます。

サントリー「DHA&EPA、セサミンEX」

EPA・DHA摂取にはどのサプリがいい?おすすめランキングベスト3 まとめ

1.EPAは血管を柔らかくし、DHAは脳を活性化させる。どちらも血液サラサラにする成分がある。

2.サプリを選ぶ時には、EPA・DHAの含有量や、新鮮な素材を使用しているかどうか、抗酸化成分の有無などを参考にするとよい。

3.ランキングは、自分にあったサプリ選びの参考にする。

あくまでもランキングは、参考のひとつですが、

ランキングを参考に、

自分が重視したい部分に注目して、

自分にあったサプリを選ぶと良いですよ!

少しでも、自分が飲みやすい、続けやすいサプリが見つかると良いですね。

でも、

サプリですべての栄養を摂取できる訳ではありませんので、

ほんの少しは普段の食事も見直して、

魚を食べる日を増やしていきましょう!


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