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1日1個食べるだけ?キウイフルーツで簡単にできるダイエット法とは?

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キウイフルーツって美味しいですよね!

 

ビタミンなどの栄養が豊富なことは有名ですが、

ダイエットにも効果があるってご存知でしたか?

 

 

キウイフルーツは、

1年を通して安価で手に入りやすく、

ダイエットにはもってこいのフルーツですよね。

 

 

でも、単品ダイエットのように、

キウイだけを食べ続けるのは無理・・・

だと思います。

 

 

そこで、

キウイの栄養成分や、

ダイエットに効果がある食べ方などを

これからご紹介しますね。

 

 

キウイの栄養

 

キウイには、みなさんもご存じのとおり

ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養が1個にギュっとつまっています。

特に、ビタミンCは、バナナの4倍、レモンの8倍、りんごの17倍もあります。

 

抗酸化作用のある、ビタミンEやポリフェノール、

塩分を排出するカリウムなど、

本当に美容・健康に良いとされている成分がたっぷりなのです。

 

1日1個、キウイを食べるだけで、

かなりの栄養を吸収することが出来る上に、

ダイエットに効果があるというのであれば、

これは食べずにはいられませんよね。

 

 

では、キウイ1個を、

どうやって食べるのが効果的なのでしょうか?

 

 

キウイの効果的な食べ方

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① 常温で食べる。

 

キウイに含まれる“アクチニジン”というタンパク質分解酵素は、

体内の内臓脂肪や皮下脂肪を分解してくれます。

常温の時に活性化するので、

冷蔵庫から少し出して食べると良いです。

 

② 完熟のものを食べる。

 

キウイは色が濃くて、

触ってみて柔らかいものを選びましょう。

固いとすっぱくてまだ熟していません。

 

甘くて、美味しいキウイを食べましょう。

 

③ 夜食べる。

 

食べる時間帯ですが、

朝よりも夜が効果的です。

 

まず、キウイには酵素や食物繊維が含まれているので、便秘解消に有効です。

1日の中で、消化が活発になるのは、腸のゴールデンタイムと呼ばれる、

午前0時頃なので、

夜にキウイを食べると、より消化が活発になって、

便秘解消の効果が高まります。

 

 

キウイには自律神経を整える働きもあり、

夜、副交感神経が優位になると、

リラックス効果があるだけでなく、

脂肪燃焼効果も高まります。

 

 

それと、朝キウイを食べて外出すると、

キウイに含まれる“ソラレン”という成分に、

“光毒性”という性質があって、

太陽の光をあびると、メラニン色素を出しやすくします。

結果シミやそばかすの原因になります。

 

美白効果を求めるのであれば、

朝、キウイだけでなくレモンやオレンジなどを食べて、

外出しない方が良いですよ。

 

④ コップ一杯の水と一緒に

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キウイを食べる時は、

コップ1杯分の水を一緒に飲みましょう。

 

水分と一緒にキウイを食べると、

酵素の働きがより活発になります。

 

食前に食べると、

満腹感もありますよね。

 

⑤ グリーンキウイを食べる。

ゴールドキウイが好きな方もいらっしゃると思いますが、

ダイエット効果から考えると、グリーンキウイが良いです。

 

 

グリーンキウイの方が、

食物繊維や、脂肪を燃焼させる“アクチニジン”の含有量が、

多いのです。

 

 

 

キウイダイエット効果を高めるために

 

ダイエット方法からいえば、

簡単なダイエットですが、

ほんの少し気を付けることでさらに効果を高めることができます。

 

 

いくら夜食べるといっても、

寝る直前は止めましょう。

 

せめて、寝る1時間前までには、食べ終わるようにしましょう。

カロリーが1個48kcl程度だとしても、

糖質が全く無い訳ではありません。

 

 

ご飯などの糖質を食べ過ぎないようにしましょう。

 

キウイダイエットは、食事制限もないダイエットですが、

ご飯やお菓子を食べ過ぎていては、

効果が全くありません。

 

少しご飯などを控えると、

効果は断然高まります。

 

 

他にもキウイには、

疲労回復やむくみ解消、

美白、冷え性や肩こりの改善、

アンチエイジングや貧血予防など、

美容・健康に役立つ成分がたっぷりと含まれています。

 

 

1日1個食べるだけ?キウイフルーツで簡単にできるダイエット法とは? まとめ

1.キウイには、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールやカリウムなどの栄養がたっぷり含まれている。

2.脂肪分解酵素が活発に働くので、常温で夜、コップ1杯の水と一緒に食べるのが効果的。

3.完熟したグリーンキウイを選んで食べる。

4.寝る直前に食べたり、ご飯やお菓子を食べ過ぎると効果は半減。

 

1日1個のキウイで、

栄養補給が出来て、美容にも良くて、

ダイエットできるなんて、すごいフルーツですね!

 

でも、キウイダイエットは食事制限のないダイエットなので、

即効性や、大量の体重減少を求めないでくださいね。

 

キウイダイエットで、

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