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モデルみたいなスタイルになれる!おすすめダイエット方法3選

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雑誌やテレビで活躍中のモデルさん達、そのスタイルを維持するダイエット方法は、時にメディアで紹介されて一気に流行したりします。

グリーンスムージーやキックボクシングや半身浴など、今はメジャーになっているダイエット方法も、人気モデルさん達が行っていたものが流行りましたよね。

モデルは元々骨が細くて痩せ体質、どれだけ食べても太らない!というイメージがありますが、実は陰で凄い努力をされている方がほとんどのようです。

モデルさんの数だけダイエット方法があると言っても過言ではないですが、有名な方達のダイエット方法を調べてみたところ、やはりある程度の王道を押さえていることが分かりました。

今回は、モデルさんがスタイルキープのために行っているダイエット方法の中から、誰でも手軽に出来そうなものを3つのポイントに分けてご紹介します!

食事

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どれだけスタイル抜群でも、大事な撮影の前は必ず断食をするというモデルさんも少なくありません。それくらい、ダイエットに食事は大切なのです。

最近は、食事の量を極端に減らすというよりも、むしろ健康的なものをたくさん食べたり、食べる順番を変えたり、夕食を早めに済ませたりと、体に負担のかからないダイエットが流行る傾向にあります。夜は炭水化物を食べないけど、お肉は大好きだからいっぱい食べる!という方や、好きなものを好きなだけ食べてその分運動する!という方もいらっしゃいました。

美しいスタイルを維持するためには、ただガリガリに細いだけではなく、キュッと引き締まった女性らしいボディが大切。そのためには食事もしっかり考えて、『ちゃんと食べる』ことを意識する必要があるようです。

モデルさんたちが行っている食事法を簡単にまとめてみると、

・朝はフルーツやスムージー、サラダなどでビタミンと糖分を補給。

・昼はバランス良く食べる。和食メインで、炭水化物は玄米や雑穀米。

・夜はおかずのみ、たんぱく質(肉、魚、大豆製品)を中心。温かいスープで冷え解消も。

このような感じになりました。

これなら日常生活にも取り入れられそうですね!

運動

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モデルさんのようなスタイルの秘訣は、何といっても運動によって付いた筋肉にあります。体のラインを作っているのは筋肉ですから、そこが衰えてしまえば美しいボディは保てません。年齢と共に下腹が出てきたり、ヒップが垂れ下がってきたりするのも、筋肉の衰えが原因です。

スタイル維持に必要な筋肉を鍛えるため、ジムでトレーナーの指導を受ける方や、ヨガやピラティス、キックボクシングをされる方もいます。

しかし一番多かったのは、なんと言ってもウォーキングです。美容と健康のために、普段からウォーキングを生活に組み込むモデルさんがとてもたくさんいました。

わざわざウォーキングの時間が取れない、という方は、普段の生活で階段をなるべく使ってみる、一駅分だけは歩くようにしてみる、などはいかがでしょうか?

ちなみにただ歩くだけでなく、ちゃんと体を起こして肩を開いて歩くのがオススメです。同じ距離を歩くにしても、ダラダラ猫背で歩くよりもカロリーが消費されます!

代謝

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食事や運動と共に最近注目されているのが、代謝を上げるダイエット方法です。あなたの周りにも、食事に全然気を使わないし運動もしないのに、なぜか太らない方はいませんか?その方はもしかしたら、代謝の巡りが良い方かもしれません。

人間の体は何もしなくても、生きるのに必要なエネルギーを日々消費しています。これを基礎代謝と言い、これが高ければ高いほど勝手に脂肪を消費してくれるのです。

では、基礎代謝を上げるのには何をしたら良いのでしょうか?ポイントとなるのは『内臓』です。

ダイエットには内臓がとても深く関わっていますので、内臓を温め、負担をかけないことを意識すると自然と体重が落ちることも。

調べてみたところ、半身浴や白湯、ストレッチでしっかりと体を温める、トウガラシやショウガなどの体を温める食べ物を食べる、などを実践しているモデルさんがほとんどでした。

普段の生活に少しずつ取り入れれば、いつの間にか食べても太らない体になっているかも知れません。

モデルみたいなスタイルになれる!おすすめダイエット方法3選  まとめ

モデル式のダイエットを調べてみたところ、

  1. バランスの良い健康的な食事
  2. 適度な運動
  3. 体を温め代謝アップ

以上3点が主なスタイル維持の方法でした。

3つに共通しているのは、健康的で継続できるダイエットであることですね。

ダイエットにはストレスも大敵です。無理なダイエットはリバウンドの恐れもありますし、何より健康的でなければ本当のキレイとは言えません。

自分に合ったダイエット方法を見つけて、日々のちょっとした積み重ねで美を維持出来るようになりましょう!


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