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ごま油で痩せる??今日から出来るダイエット法とその効果は?

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ごま油といえば、プーンと香ばしくて食欲をそそる油!っていうイメージありませんか?

この身近な油を使ってダイエットが出来たら!嬉しいですよね。

私も長年主婦をやっていますが、ごま油はカロリーが高そうで、

中華料理を作るとき以外、使っていなかったのが現実です。

中華や、油からダイエットは想像できないかもしれませんが、

実はごま油、使い方によってとっても効果があるのです!

ごま油は良い油?

油というとどうしても、太る、健康に良くない、など悪いことの方が先に思いついてしまいますよね。

これは、トランス脂肪酸を多く含んでいる、ラードやマーガリン、サラダ油などが、摂取しすぎると、血液中の悪玉コレステロールを増やしてしまい、生活習慣病や、心臓病のリスクを高めるとされているからです。

ごま油は、このトランス脂肪酸の含有量が少なくて、逆にとても体に良い成分がたっぷりと含まれています。

その成分が、脂肪を分解してくれる=ダイエットに効果あり!なのです!!

ごま油の健康成分

ごま油にはどんな良い成分があるのでしょうか?

ちょっと難しい内容ですが、簡単にまとめてみました。

◇リノール酸・オレイン酸

これらの不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールだけを下げる性質があり、肥満防止に役立ちます。

リバウンドを止めてくれるなんて、ありがたいですよね!

◇抗酸化物質ゴマリグナン

ゴマリグナンは、肝臓で脂肪の分解を促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあります。

他にも、発がん防止、アルコールの分解補助、ホルモンバランスの調整など、優秀な成分なのです。

◇食物繊維

食物繊維もたっぷりと含まれています。便秘もすっきり解消できるって嬉しいですよね。

◇鉄分

鉄分も豊富です。貧血を防止します。なかなか摂取しづらい栄養素だけに助かりますね。

◇カルシウム・マグネシウム

カルシウム・マグネシウムも豊富です。ダイエット中でも安眠でき、精神も安定します。

ストレス解消にもなります。

ごま油ってものすごい健康食品だったのですね。

これは、ぜひ摂取しなければ!ですね。

ごま油の簡単ダイエット方法

方法は簡単!

今までサラダ油を使っていたものをごま油に変えるだけ!

たとえば、揚げ物。

サラダ油で天ぷら、とんかつ、からあげなどを揚げていたものをごま油にチェンジ!

からっと揚がっておいしいですよ!

サラダのドレッシングに!

ドレッシングの油もごま油にチェンジ!

そのまま飲む!

大さじ1杯程度の油を食前に飲むだけ。

これで空腹感を抑えられます。

食べ過ぎ防止、脂肪分解で手軽にできます!

肌からごま油!

これまでごま油を口から取り入れるダイエット方法をご紹介してきましたが、

実は、ゴマオイルには美肌成分もあるのです!

ごま油を口からではなく、お肌から取り入れてダイエットすることも可能なのです!

インドの健康「アーユルヴェータ」では

ごま油は体に塗ることで美容に効果があるとされていますし、

余計な脂肪や老廃物を取り除く、デトックス効果もあるんです。

お肌にごま油を塗って体のいらないものを取り除いてダイエット効果を高めましょう!

おすすめごま油の使い方

お肌から取り入れるごま油は、

食卓にあるものと種類が少し違うものを使うことをお勧めします。

効果的なのは、

焙煎していない白ゴマ油。

ゴマグリナンがもっとも豊富に含まれているからです。

お肌に塗る前にキュアリングを忘れずに!

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キュアリングとは、一度加熱処理をすることです。

加熱することで、抗酸化物質が増える、安定する、浸透が良くなるという効果があるのです。

キュアリングの方法は、簡単。

白ゴマ油を鍋に入れて、100度まで熱してから火からおろして、(110度を超えないように)

後は自然に温度が下がるのを待つだけです。

後は保存用の瓶に入れて、使用するたびに少し湯せんして温めてから使うとさらに効果的です。

白ゴマ油でやってみよう!

うがい

大さじ1杯のごま油を口に含んで、ブクブクうがいを30秒程度。

そのあと、のどでガラガラうがいを30秒したら吐き出します。

このうがいで、

口臭予防、ほうれい線が消える、頭皮や毛髪にも効果絶大です。

マッサージ

お風呂に入った時に、気になる部分をマッサージ!

デトックス効果があるので、老廃物や脂肪を流してくれる上に、

むくみも解消されます!

念入りにマッサージをして、最後にオイルを流せばべたつきは気になりません。

ごま油で痩せる??今日から出来るダイエット法とその効果は? まとめ

1)ごま油には脂肪を分解する成分がたっぷり含まれているので積極的に摂取すべき。

2)摂取方法は、基本的にいつもの油をごま油にチェンジするだけ。

3)もちろんそのまま飲んでもOK。

4)白ゴマ油だったら、肌に塗ってもOK。ただしキュアリングしてから。

さあ、今日からさっそくごま油を使って、

スリムな体と美肌を手に入れちゃいましょう。


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