プロテインというと、スポーツ選手やボディビルダーなど、筋肉を付けたい人の御用達というイメージがありました。
しかし、ダイエットのサポート食品として取り入れられたり、モデルの方がボディバランス維持のために飲んでいたりと、今では健康美容を気にする人なら誰でもプロテインを試したことがあるのではないか、という程私たちの身近な健康補助食品になりました。ドラッグストアなどで気軽に買えるのも、魅力の一つです。
そんなプロテインですが、飲み続けていてニキビが出来てしまった、という意見をたまに見かけるようになりました。しかしそれと同じくらい、ニキビ肌には絶対プロテイン！という意見もネットで見られます。結局どっちがいいんでしょうか？
そこで今回は、プロテインってニキビにいいのか？悪いのか？をお伝えしていきます！
そもそもプロテインとは
プロテインとは、日本語で言えば『たんぱく質』。食品で言うと、卵や肉、魚、大豆製品などに含まれている栄養素です。
私たちの体を作っているのは、ほとんどがこのたんぱく質！
人間の体で一番多い成分は水分ですが、その次に多いものがたんぱく質で、筋肉だけではなく内臓や皮膚や髪の毛までがたんぱく質でできています。
美容にとっては欠かせないコラーゲンもそうです。美肌に良いと言われているのはこのためですね。
もちろん普段の食事からでも摂取できますが、たんぱく質を摂ろうと思って肉をたくさん食べてしまうと、肉の脂質も一緒に摂ることになってしまいます。
つまり、純粋なたんぱく質の成分を効率的に摂れるのが、市販されているようなサプリメントとしてのプロテインなのです。
プロテインでニキビができるのか？
では、どうしてプロテインでニキビができてしまうのでしょうか？主な理由は3つあります。
まずは、プロテインに含まれる脂質が原因であること。
市販のプロテインには原材料が動物性のものと植物性のものの2種類があります。動物性のものは牛乳などが成分の由来で、体への吸収率が植物性のものより優れているのですが、これには脂質が含まれています。脂質を摂りすぎてしまうと皮脂の分泌量が増えるので、人によってはニキビができやすくなってしまうのです。
2つ目は、プロテインの中に、添加物などが入っていること。
飲んだことのある方は分かるかもしれませんが、昔のプロテインといえばマズいのが普通で、息を止めながら一気に飲み干すという方もたくさんいました。
最近はおいしく飲めるものが増えてきていますが、甘い添加物で味をごまかすものも多いのです。糖分を摂りすぎるとやはり皮脂の分泌が盛んになりますから、これもニキビの原因の一つになります。
3つ目は、プロテインによる便秘が原因の場合。
たんぱく質はたくさん摂りすぎると腸内の悪玉菌のエサになり、腸内環境を悪化させてしまう恐れがあります。こうなると便秘が起きやすくなり、体内に溜まってしまった毒素が皮膚から排出され、ニキビになってしまいます。
つまり、プロテイン自体がニキビの原因になるという訳ではないけれど、プロテインの選び方や飲み方によってはニキビができてしまう可能性はある、ということですね。
ニキビに効果的なプロテインの選び方、飲み方
ニキビの間接的な原因になってしまう可能性はありますが、それでもプロテイン自体は美肌にとても良いものです。
ですので、プロテインでニキビを改善したい場合は、
・動物性ではなく、植物性のものを選ぶこと
・糖質、添加物が入っていないものを選ぶこと
・便秘になる人もいるので、水を多めに飲んだりして予防をしておくこと
以上のことに気を付けて、プロテインを飲むようにしましょう！
ニキビに良いの?悪いの?プロテインの効果とは!? まとめ
プロテインはニキビにいいのか？悪いのか？をまとめると、
１、プロテインは美肌にとても効果的である
２、ただし、人によってはニキビができやすくなることもある
３、植物性で、糖質の入っていないものを選び、便秘に気を付けて飲む
以上3ポイントが大事ということです！
プロテインは体だけでなくお肌にとって、とても良い成分です。
ニキビは内側からのケアも大事！正しく飲んで、美肌を手に入れましょう！
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