大人のニキビを治したい!だけど原因がなかなか分からなくて困っていませんか?

2016年6月30日

大人のニキビって困りますよね。一度できたらなかなか治らないし、なんだか憂うつにもなっちゃう。

色々調べて試したけど治らなくてもうどうしたらいいの?ってそんな悩みのあった私が実践したことをご紹介したいと思います!

大人のニキビと思春期ニキビの違い

10代の頃は出来なかったのに20代30代になって始めて出来たって方も多いのではないでしょうか?

大人のニキビは10代の思春期ニキビとできるメカニズムが違うのです。

思春期ニキビは過剰な皮脂が毛穴を詰まらせることによって出来るニキビなので、こまめな洗顔が大切になってきますよね。それに対して、大人のニキビはターンオーバーの遅れから古い角質が蓄積されてその角質が毛穴をふさぐからできてしまうんです。その結果乾燥してしまうため、思春期ニキビのようなお手入れをしていると逆に悪化してしまうんですね。

その大人のニキビのできる原因とはなんでしょう？

大人のニキビができてしまう原因

1.食生活の乱れ

外食が続いたり偏食していたりすると栄養バランスが乱れて必要なビタミンやミネラルが足りなくなってしまいます。

また、20代30代の働いている女性にありがちなのが、パンやサラダなどおしゃれで簡単な食事にすませがちということなんです。そうすると炭水化物中心の食事になりがちで野菜も足りないですし、便秘の原因にもなります。

2.ストレス

“働き始めたらニキビができはじめた”“職場で嫌なことがあったらニキビが増えてきた”なんて方もいらっしゃいませんか？こうしたストレスは女性ホルモンのバランスを乱してしまうんです。女性ホルモンとは肌のうるおいを保つエストロゲンと皮脂を分泌させて若さを保つとされるプロゲステロンのことです。これらがうまく分泌されないとお肌が荒れてしまうんですね。

3.血行不良

タバコを吸っていたり、無理なダイエットによって血行が悪くなります。血行が悪くなると肌に十分な酸素が行き渡らないため、ターンオーバーを遅らせてしまうんですね。顔のくすみの原因にもなります。

4.間違ったスキンケア

特に間違ったクレンジングや洗顔によって、肌に残ったメイクが蓄積されてしまう場合があります。

ふきとるタイプのクレンジングが肌を乾燥させていたり油分の多い化粧品や添加物の多い化粧品が原因となっていることもあります。

特に大人のニキビには保湿が大切なので、間違ったニキビケア用の化粧品を使わないように気を付けたいですね。※オススメ!ニキビのための基礎化粧品

では大人のニキビを治す方法を考えていきましょう。

大人のニキビを治す方法

1.バランスの良い食生活を心がける

野菜不足にならないように簡単にでも自炊をするようにしたいですね。時間がなければ温野菜にするなどして緑黄色野菜もたくさん食べるようにしたいです。また、便秘がちな人は玄米や玄米フレークなど食べるのもいいですね。私も毎朝玄米フレークを食べるようにしたら、今ではすっかり便秘しらずです！

2.ストレスを溜めこまない

ストレスを溜めないようにといっても仕事も辞めるわけにもいかないし、なかなか難しいですよね。

新しい趣味を持つとストレスを溜めにくくなったっていう人もいます。アロマやマッサージなどリラクゼーションを受けるのもいいですよね。ストレスは溜めこみすぎないように少しずつ発散していきましょう。

3.過度な喫煙や無理なダイエットをしすぎないように気を付ける

血行不良になると様々な体調不良を起こしやすくなります。何事もほどほどにするように気を付けたいですね。

冷えのある方は運動したり、食事は温かい食べ物や飲み物を中心にするといいです。私もショウガやニンニクなど体を温める食材をよく使うようにしているからか、以前より冷え性が良くなりましたよ。

4.正しいスキンケアをする

クレンジングはオイルタイプよりクリームタイプがおすすめです。洗顔は優しくが基本で、角質が気になるときは週に一度ピーリング石鹸を使うと肌のごわつきがなくなりますよ。

とにかく保湿が大切なので、しっかり保湿をするように心がけましょう。

※オススメ!ニキビのための基礎化粧品

時間があるときはマッサージするのも効果的です。簡単なマッサージ方法を動画でご紹介しますね。

では大人のニキビの原因についてまとめていきますね。