なんだか疲れやすくて、ダルいなあ〜と思っていると、肝臓が弱ってるってことよくありますね。
でも、自覚症状があった時は、もうかなり弱った状態ですよ!!
肝臓って思った以上に毎日たくさん働いている臓器なんです。
毎日仕事をして普通に生活していたら、気づかなくて、
なんか体調悪いなあ〜って病院に行ったり、
健康診断で指摘されて、やっと気づくんです!!
そうならないためにはどうしたらよいのでしょうか〜?
まず、思いつくできることは、
食べもので肝臓によいものを食べて日々のケアをすることだと思います!!
肝臓によい食べ物といえばしじみ! 二日酔いの朝にしじみ汁を食べるとよいと、
よく聞きますね〜＾＾
最近は、しじみスープというインスタントスープもドラッグストアに売ってたりしますが、
肝臓が弱ってきてるなあ〜と思ったら、
しじみの味噌汁やしじみスープを毎日食べるっていうのもなかなか大変です。
毎日、同じものっていくら健康のためでも飽きちゃいます。
それから味噌汁やスープってかなり塩分も入っているし、
塩分の取りすぎも心配になりますね! ＾＾
そんな時、便利なのがサプリメントなんですね！
でも、私はしじみのサプリメントってまだ食べたことありません。
しじみをとるなら、しじみ汁の方が良いかな〜
と思うんです。
でも、サプリメントの方が手軽でいいわ〜って思う人も多いはず!!
私が慎重なんでしょうか~?
なぜサプリメンで、とらないか〜と言うと、サプリメントっていろんな種類があって、
薬でもないけれど、誰でも食べてよいものではないと思うからです‼︎
でも、本当のところ、どうなんでしょうね〜
そこで‼︎ 今からしじみのサプリメントを食べてみようかな〜と思ってる人や、
私のようにサプリメントに不安がある人?のために〜‼︎
しじみのサプリメントの良い点、悪い点を調べてみたい!! と思います。
しじみの栄養成分!! 肝臓にどうよいの？
サプリメントのことを調べる前に、そもそもしじみの栄養成分はどんなもの？
肝臓にどうよいのでしょうか〜？
今さらですが、ちょっと調べてみました!!
“ しじみに含まれているオルチニンが、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを解毒する作用を持っている。また、肝臓が本来持っているアルコールの分解能力を回復させる効果も期待できる”
なるほど〜!!
そうなんですね!!
“しじみは、オルチニンを豊富に含んだ食材で、100gあたり、10.7〜15.3、
他にも、ヒラメやキハダマグロなどの魚類、エノキダケなどにも含まれていますが
100gあたり1g程度、オルチニンを効率よく摂取するにはしじみがおススメ”
と、いうことなんですって〜!! ＾＾
オルチニンって聞いたことあります。肝臓についてよい作用をしてくれる栄養成分なんです
ね。それから他に新陳代謝をよくして、筋肉を作る働きもあるそうです。身体にとってよい
栄養成分なんですね〜!!
そして、またまた、今さらですが、肝臓は身体の中でどんな働きをするのか、
ここで確認!!しておきますと〜＾＾
肝臓はアルコールの分解や体内の老廃物の解毒という重要な役割を持っています!!
偏った食生活や飲酒、喫煙などで体内に老廃物たまります!!
肝臓が分解や解毒をします!!
肝臓がその時弱ってたり、量を超えてしまったりすると、肝臓がさらに弱って機能低下して
しまうんですね〜。
アルコールの場合は、分解しきれなかった部分がアセトアルデヒドに変わって、二日酔いの
症状を起こしてしまうそうです!!
あああああ、そうなんですね〜!!
肝臓は、やっぱり回復しておかないと〜
二日酔いってしんどいですもんね‼︎
肝臓の働きとしじみの栄養効果、ちょっとわかりました〜!!
さて、次はいよいよ、サプリメントについてです‼︎
オルチニンサプリメントの種類と選び方
しじみに含まれるオルチニンという成分が肝臓によいので、サプリメントは、オルチニンの
サプリメントということになりますね。
しじみだけのもの、他にオルチニンを多く含む牡蠣やにんにくのエキスも入ったものと、
いろいろな種類があるようです。
たくさんのサプリメントからどれを選べばよいのか、迷ってしまいます。
選ぶ時のポイントを参考までに紹介しておきますね。
1 飲んでいる人の口コミを参考にします!!
（効果や実感力やっぱり気になりますから〜）
2 添加物や副作用など、安全性のチェック。安全性の試験を行っているか、など確認
（箱や袋などに表示されていると思います。）
3 オルチニンの含有量が多いものを選ぶ。
(含有量が少ないものもあるそうです!)
4 品質がよくても価格があまり高くては、続けられないので続けて購入できそうな価格の
ものを選ぶ。
（あまり安くてもどうかですが、高くても続かないので〜）
と、こんなものでしょうか〜
オルチニンサプリメントでなくても、他のいろいろなサプリメントについても同じですね。
飲み方は、箱に記載の飲み方と用量を守りましょう〜!!
サプリメントを飲む時の気になる注意点!!
オルチニンのサプリメントに限ったことではなく、
サプリメントを飲む時に思うことがあります。
サプリメントって食事からその栄養素を取るより、
何倍も多くのその栄養素が濃縮されているんですよね〜
摂りすぎにならないのかな〜って思うんです!!
でも、オルチニンのサプリメントのことを調べていたら、こうありました。
“ オルチニンの1日の最低必要摂取量は400mg、
これをしじみで換算すると1日1400個ものしじみを食べる計算になる.....”
なるほど〜!!
そうなんですね＾＾
1日1400個!! 確かに無理ですわ〜笑
必要量のものが取れなければ、確かに効果って思うほどないのかもしれませんね。
だから手軽に必要量の栄養が摂れるサプリメントがあるんですね。
1日に飲む量は箱に記載されていますから、それをきちんと守れば飲み過ぎにはならないってことですね。
ちょっと安心しました〜!!
でも、もう１つ気になることがあります。
箱にだいたい注意書きっていうものが書いてありますよね。
疾病をお持ちの方は医師に相談してください、と〜
薬を飲む時も飲み合わせってあるから、
複数の病院にかかる時は、飲んでいる薬を聞かれますよね。
サプリメントの場合も、栄養素を凝縮したものになるので、
誰もがすぐに飲んでも良いものでもないんですね。
まあ、薬を飲んでいる場合はかかりつけのお医者さんに相談しておけば、安心でしょうか〜
疾病がなくて、ちょっと肝臓の調子が悪いなあ〜と思う健康な人が、
すぐに試せるのかなと思います。
心配な時は、ドラッグストアや薬局には、
薬剤師さんがいるので相談してみてもよいかもです。
お医者さんより、気軽に聞きやすいですよ〜＾＾おすすめです!!
（持病がある人は、必ず!! お医者さんに相談しましょう〜）
以上〜私が思う気になる注意点!! と、いうか〜心配事でした〜
ちょっと心配事が解消されたような〜気がします!!
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では、まとめです〜!!
しじみで肝臓強化! サプリメントの使い方と注意点のまとめ
1 しじみの栄養効果。肝臓にどうよいのか？
・しじみに含まれるオルチニンという栄養素が二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを
解毒する作用を持つ
・肝臓が本来持っているアルコールの分解能力を回復させる効果が期待できる
しじみにはこのオルチニンが豊富に含まれている。
肝臓の働きはアルコールの分解と老廃物の解毒という大切なもの
肝臓が弱っていたり分解能力を超えると、さらに弱ってしまうので
必要な栄養素をとって回復、強化することが必要。
2 しじみの栄養成分はオルチニン
オルチニンのサプリメントを選ぶ時のポイントは、
・口コミを参考にする
・添加物や、副作用など安全性のチェック
・オルチニンの含有量が多いものを選ぶ
・購入して続けやすい価格（品質がよくても高すぎては続かないため）
3 サプリメントを飲む時気になること、注意点
・サプリメントはしじみを普通にとる時と違い、エキスが凝縮されているが
摂りすぎにならないか?
オルチニンの1日の必要摂取量はしじみに換算すると1日1400個にもなる。
サプリメントにすれば手軽に摂れる。用量は箱や袋に記載しているので
きちんと守れば摂りすぎにならない。
・疾病を持っている人はかかりつけのお医者さんに相談してから。
疾病がなく、肝臓の調子が悪いかなあ〜と思う人は心配ならドラッグストアで
薬剤師さんに相談して購入することもおすすめ。
以上でした〜!!
しじみ（オルチニン）のサプリメントの良い点は、必要量を手軽に摂取できる!! と、いうことですね〜
悪い点は？？と、いうか〜持病がある人はお医者さんに相談することです!!
私のように、サプリメントそのものを好まない場合もあるし、サプリメントで摂って見たら
手軽でいいわ〜って思うかもしれません。
口コミに効果が書いてあっても個人差もあると思います!!
どうしても苦手な場合は、
しじみ料理やサプリメントの他にもオルチニンの摂れる食材もありますから
また調べてみるとよいかもですね。
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