モムチャンダイエットとは、韓国人のカリスマ主婦チャン・ダヨンさんという人が考案したダイエット方法です。
それも、最近ではなく数年前に流行したんですね。
それを去年？になって女優さんがやってみたら成功したということで、また注目されだしたようです。
モムチャンって不思議な言葉だな〜と思ったけど、韓国語なんですね。
몸짱 で、モムチャン 鍛え上げられた体 っていう意味のようです。
体を鍛えて痩せる？？のでしょうか〜。
それから、モムチャンダイエットは、成功しやすいとも聞いたので、どんな方法なのか、興味がわいてきました。
私のように、モムチャンダイエットって聞いたことあるけど、どんなものなのか知らない人や、今からやってみたいと思う人のために、モムチャンダイエットの方法と成功しやすい理由は、何か？についてまとめてみました。
モムチャンダイエットとは、どんなもの？方法と特徴は？
チャン・ダヨンさんが、初めてモムチャン・ダイエットの本を出したのが2007年とのことでした。
かなり前から、あったのですね。
そういえば、テレビ番組などで紹介されていたのを見たかもしれません。
モムチャンダイエットは、別名フィギュアロビクスと言い、市販されているDVDをみながらエクササイズを行うものらしいです。
有酸素運動
筋トレ
ダンス
マット
の４種類があります。
無理をせず、その日の気分に合わせて、エクササイズを選んで、行います。
モムチャンダイエットの目標は、女性らしい体作り。
そのためには筋トレが必要〜とのことなんです。
筋トレといえば、スポーツ選手や男性が男性らしい体を作るために行うことというイメージがありますが、モムチャンダイエットのエクササイズは、有酸素運動と無酸素運動の筋トレを組み合わせた内容で、誰にでもできる簡単なものとのことです。
実際に映像を見て見ましたが、音楽に合わせた同じ運動の繰り返しで、確かに誰にでもできそうでした。
そして、もう一つのエッセンスは、決して無理をしないで、楽しく綺麗にボディラインを作っていく、ということなんだそうです。
彼女が２０１０年に著書したモムチャンダイエットプレミアムという本の付録に、１５分間のダイジェスト版DVDがついています。
たった１５分でも集中して運動を行うことで効果があるとのこと。
筋肉をつけることで、代謝を良くし、太りにくい健康的な体を作る、という原理は、なんとなくわかります。
モムチャンダイエットには、それに加えて女性らしい体作りが目標なんですね。
わかっていても続けてできない、続いたダイエットがない、という人にDVDで行うこのエクササイズはやってみる価値ありではないかと思います。
私もやってみたいと思いました。
モムチャンダイエットは成功しやすい？その理由は？実際の効果は？
モムチャンダイエットが成功しやすいというのは、まず一つに、誰もができる簡単なエクササイズなので、途中で挫折しないで、続けられやすいから、ということではないかと思います。
他に理由としては、
DVDに合わせて行うエクササイズなので、フィットネスクラブなどに通わなくても自宅で気軽にできる
筋力アップと代謝アップを目標に考え出された内容で時間は短くても効果がある。
無理をしないで、楽しく行える
１回の食事量を減らしながら１日５食でしっかり栄養バランスのよい食事をとる食事方法
（これは体が飢餓状態からのストレスを感じないように、とのことです）
と、いうことがありますね。
実際の効果といえば、考案者のチャン・ダヨンさんは２０Kgの減量に成功したそうです。
続けることで、目標の女性らしい健康的な体作りができる、ということがわかります。
成功例や、体験している人の映像を見ると、続けられれば、効果がすぐにではないにしても
あるのかな、と思いますね。
どんなダイエット方法もそうですが〜。
しかし、果たして、皆が皆続けられるものかしら？という気持ちもあります。
と、いうことで次に実際にフィギュアロビクスダイジェスト版を体験して見ることに
しました。
次に実際に体験して見た内容と感想を書きますね。
実践！フィギュアロビクスで、モムチャン体験
行ったものは、１５分間のフィギュアロビクスダイジェスト版です。
普通のエアロビクスより激しくないけれどもリズムに合わせて行う有酸素運動と
ストレッチを組み合わせた内容で、１５分という時間を集中して行うことは、かなり運動効果があると思いました。
慣れてくれば、１５分のフィギュアロビクスも楽しくできるのではないかと思いますが、
私のように、日頃から運動らしきものをしていない年寄りには、少し大変でした。笑
なぜかというと、テレビ体操のスピードよりは早いです!
最初は、立った姿勢で、リズムに合わせた繰り返しの腰や足を動かす運動。
その後に、マットに座ってのストレッチ運動や筋トレ風のエクササイズが加わります。
１５分間のウォーキングやトレーニングマシンを使った運動も同じくらいの辛さかと思いますので、ダイエットや筋トレの目標から考えて自分にあった方法を選ぶことですね〜
いや、しかし体力作りや代謝をよくするための有酸素運動もなかなか続けられるものでも
ありませんし、DVDに合わせて行うというこの方法は健康的な体作りにも有効では、ないかと感じました。
痩せて、綺麗になり、おまけに健康になれば、
一番良いですよね〜!!
どんなことでも、最初は大変に感じるものですよ。
以上、私のフィギュアロビクスを体験した感想でした。
モムチャンダイエット成功のポイントは？
さて、最後に成功のポイントは、何か？ということですが、
モムチャンエクササイズダイジェスト版をやってみて思うことは、
あたりまえのことですが、続けることだと思います。
どんなに効果が期待できる考えられた内容でも、続けられなければ
意味がありません。
そして、当たり前のことですが、まず、DVD付きの本を買いに行って
やって見ましょう〜
（できれば、本も読んでみれば、チャンダヨンさんがこのエクササイズ
を作った意味もわかるので、やってみたい気持ちも高まるかも。
自分にあうか、あわないかは、やってみないとわかりませんよね。
（あまり参考にならなくて、ごめんなさい〜）
もう一つ、どんなダイエットにも言えることですが、すぐに
効果が出るものではないということを頭において続けることです。
では、まとめです。
モムチャンダイエットは成功しやすい？その理由は？のまとめ
１モムチャンダイエットとは、どんなもの？方法と特徴について
モムチャンダイエットとは、韓国のカリスマ主婦チャン・ダヨンさんが
考案した筋肉のある女性らしい体を作るためのエクササイズ
有酸素運動、筋トレ、ダンス、マットの４種類を組み合わせたもの。
２モムチャンダイエットは成功しやすい？その理由と実際の効果は？
DVDを見ながら、行う誰にでもできる簡単なエクササイズなので
自宅に気軽に始められることなど
実際の効果は、考案者のチャン・ダヨンさんが証明している
３実践！フィギュアロビクスでモムチャン体験
１５分のダイジェスト版を行ってみての感想をまとめました。
４モムチャンダイエット成功のポイントは？
やっぱり続けることですね!!
以上でした〜。
モムチャンダイエットのことが少しわかりましたね。
このエクササイズを続けることで、綺麗に痩せて健康な体作りが
できそうな気がします。
続けられそうだな〜と思った方はやってみてください。
（こちらは、ダイジェスト版DVD付きの本の紹介映像のようです。）
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