スイカにダイエット効果があると話題になっています。
夏の風物詩スイカ。
私の地元では美味しいスイカの名産地があり、夏は必ず食べてます。
地元のスイカの名産地は小さな島で、島周辺の海はスクーバダイビングの隠れスポット。
ダイバーの私はダイビングの休憩中にスイカを食べるのが夏の定番になっています。
そんな身近なスイカにダイエット効果がありと知り、その真相を調べてみました。
1.スイカにダイエット効果あり 健康編
スイカは夏の食べ物で体を冷やす作用があります。
スイカの90%は水分です。
その水分にはミネラルや糖分も含まれているので熱中症対策におススメです。
冒頭でお話ししたダイビングの休憩中にスイカを食べるのは熱中症対策になっているわけです。
ただ体を冷やす作用があるので食べ過ぎはいけません。
海水浴などでスイカを食べるときは食べ過ぎ注意。
またスイカは利尿効果があるのでトイレが近くなります。
なぜスイカに利尿効果があるかというと、ナトリウムを排泄するカリウムが多く含まれているからです。さらに尿を生成するシトルリンとアルギニンというアミノ酸も含みます。
ちなみにこのアミノ酸が精力増強につながると言われています。
シトルリンは血管を広げてくれる作用があり、ホルモンバランスも整うから髪の毛にも良いらしい。
スイカの利尿効果は腎臓病、心臓病、高血圧、むくみなどに良いと言われます。
スイカの皮は実よりも利尿効果があるそうです。
またスイカの赤い色素はリコピンと呼ばれるもので、抗酸化物質のカロテノイドの仲間。
リコピンはトマトに多いのですが、スイカはトマトの1.5倍くらい多く含まれています。
活性酸素を消去する働きが強く、がんや動脈硬化、喘息の予防に良いと言われます。
あのスイカにこんなに栄養素が含まれているとは驚きです。
今すぐスイカが食べたくなりました。
2.スイカにダイエット効果あり 美容編
スイカに多く含まれるリコピン。
このリコピンが美白に効果があります。
なぜならシミの原因になるメラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑制する効果があるから。
またコラーゲンの減少を抑えて増加を促進する働きがあるのでシワを予防する。
スイカがシミ対策になるとは、これまた驚きです。
海とスイカの組み合わせはとても理に敵っている。
そしてスイカの利尿効果はむくみ予防になります。
スイカに含まれるシトルリンは脂肪を燃やすのに必要なビタミンやミネラルなどの栄養分を届きやすくしてくれます。脂肪燃焼に効果ありです。
スイカは100グラム37キロカロリー。
糖分は全体の10%。
低カロリーで尚且つ食物繊維も多く含まれるので便秘予防にもなり、ダイエット効果があるというわけです。
3.スイカでダイエット!
スイカでダイエット。
方法はとても簡単。
1日1食をスイカに置き換えるだけ。
できたら朝がおすすめ。
朝は老廃物の排泄の時間と言われています。
果物に含まれる酵素は体内の不要なものを排出させるのに役立ちます。
食べる量は1日200ｇ。
スイカは体を冷やすので食べ過ぎ注意です。
ちなみに体を冷やす原因はスイカの健康や美容に良い利尿効果です。
おしっこを放出すると体内の保有熱量が減少し体温が下がります。
体が冷えることで、腹痛、下痢などを引き起こす可能性があります。
妊娠中の方は食べ過ぎに注意です。
スイカは常温か常温に近い状態で食べるのがおススメです
スイカでダイエット効果を高めるためにはスイカの皮も食べること。
簡単なのはスイカの皮の漬物。
私も作ってみようと思います。
スイカとの食べ合わせも気を付けましょう。
水分が多いスイカと油が多い食材、例えば天ぷらなどと一緒に食べると、胃液が薄まり消化不良を起こすそうです。胃腸の弱い人や下痢気味の人は特に注意してください。
4.美味しいスイカとは?
美味しいスイカは、スイカの黒い縞が太くてハッキリしている。
また模様の境目がハッキリとクッキリとしていて、模様が雷のようにうねってる。
またスイカのおしりのへそが大きければ大きいほど食べごろです。
小さければ完熟していないので日持ちします。
カットされたスイカは種で判断。黒々とつやめいているものは完熟している証拠。
種が白いものは避けましょう。
スイカは冷やし過ぎると甘味が弱くなり、美味しさが半減します。
カットしていないスイカは風通しが良く、比較的涼しいところで保管。
カットされたスイカは、冷蔵庫に入れて早めに食べましょう。
私の実家は家の前に小さな川が流れていて、スイカを買ったらよく川の水で冷やしてました。
また海にスイカを持っていったときは海に浸けてました。
スイカを海や川で冷やす風景はなんとも風流。
自然の中で食べるスイカが一番おいしいかなと思います。
夏が旬のスイカにダイエット効果ありの真相とは? まとめ
1．スイカにダイエット効果あり 健康編
2．スイカにダイエット効果あり 美容編
3．スイカダイエット
4．美味しいスイカとは?
以上が私の調べたスイカにダイエット効果ありの真相です。
スイカの旬は夏なので夏限定のダイエット法かもしれません。でも薄着の季節だからこそ夏に痩せたいと思っている方はスイカダイエットを試してみる価値はあります。
熱中症やシミ予防にもなるスイカ。スイカを食べて夏を思いっきり楽しみましょう!
ただし、食べ過ぎには注意してくださいね。
※スイカのサプリもあります!これだと食べ過ぎないですね!⬇︎
Q:サプリメント、化粧品などを 実質無料で手に入れるには?
A:以下のサイトで ポイントを貯めて買うのが正解^^
ハピタス
