チョコレートを食べ過ぎるとニキビになると聞きますが、卵も同じで食べ過ぎるとニキビになるそうです。
卵は栄養価の高い食べ物で体に良いものだと思いますが、なぜニキビになるのでしょうか?
私の主人は卵が大好きでよく卵を食べています。
最近は大人ニキビと言って大人でもニキビができます。
ちょっと気になるので調べてみました
1.卵を食べ過ぎるとニキビになる?
卵を食べ過ぎるとニキビになる発端は、卵のコレステロールが関係するようです。
ニキビは皮脂の分泌が関係します。
皮脂の分泌に関わっているのは男性ホルモンです。
他にも成長ホルモンや黄体ホルモン、ストレスも関わっています。
そして男性ホルモンの原料がコレステロールです。
そのコレステロールを多く含む食べ物で有名なのが卵です。
だから卵を食べ過ぎると、コレステロールを原料とする男性ホルモンが増える。
だからニキビになるっという事なのでしょう。
実際にどうなのでしょうか?
卵を1日2、3個であれば卵の食べ過ぎというほどではなく、ニキビとなんら関係ありません。
卵が大好きで毎日尋常じゃないほどたくさん食べたら可能性はありますけど。
逆に卵にはニキビに効く栄養素が入っているので、ニキビ対策に卵はおススメです。
2.卵にはニキビにおススメの栄養素がある
ニキビにおすすめの栄養素はビタミンBです。
ビタミンB は脂質の代謝を良くして、皮脂の分泌を適正に保つ働きをします。
なかでもビタミンB2は皮脂の分泌を調整してくれるものです。
このビタミンB2が不足するとニキビになりやすくなります。
卵にはこのビタミンB2があります。
皮膚や粘膜の免疫効果があり、ウィルスの侵入を防いだり、ガンを予防したりするビタミンA。
ビタミンAも卵にあります。
また肌の生まれ変わりを促しくれるビタミンB6というのものがあります。
これも卵にあります。
また日本人の食事摂取基準2015年版で、コレステロールの目標量がなくなりました。
コレステロールが気になって卵を控えている方には朗報ですね。
ちなみのコレステロールが減少すると免疫力が低くなり逆に病気になりやすくなります。
健康のためにニキビ予防のために卵が大丈夫な方は卵を食べましょう。
主人は卵が大好きで、卵かけごはんを始め、オムレツや卵サラダも好きです。
卵のコレステロールを気にしなくても良いので助かります。
でも卵で気を付けないといけないのはサルモネラ菌。
とくに生で食べる時は注意が必要です。
3.卵の危険性を知っておこう
卵の賞味期限は生食で食べられる期限です。
ただこの賞味期限は産卵日とは関係なく、卵をパックした日を基準に設定しています。
賞味期限しか記載していない卵は、いつ産卵したのかわかりません。
ということは、古い卵かもしれないという事です。
その卵を生で食べるのは危険です。
卵を買うときは産卵日が記載しているものを買いましょう。
また冷凍卵は解凍時にサルモネラ菌が増殖する危険性があるそうです。
実は生卵はあまり体に良いものではなく、特にニキビ予防で食べるなら生卵は避けましょう。
生卵の白身にはアビジンというものが含まれています。
このアビジンが、卵黄に含まれているビチオンというビタミンの吸収を阻害します。
ニキビ予防でビタミンを摂るために卵を食べるのに、ビタミンの吸収を阻害してもらっては意味がありません。
生卵を1個や2個食べるぐらいでは問題ないと思いますが、あえて生で食べる必要もありません。
また毎日の習慣にするのもあまりおススメできません。
ちなみに生卵を食べ続けると抜け毛が増えるそうです。
でも、食べたいですよね、卵かけごはん。
卵かけご飯について
卵かけごはんを食べるなら卵白を抜いて黄身だけで食べるようにしましょう。
私はこどもの頃から卵かけごはんは黄身だけで食べてました。
私の母親がそうやって食べてたので。
だから私の中で卵かけごはんは黄身だけで食べるものと思ってました。
社会人になって世の中の定番な卵かけごはんを食べているのを見たときは驚きました。
でもやっぱり私は黄身だけの卵かけごはんが好きです。
だから我が家は黄身だけの卵かけごはん。
それが体のためには良かったことだったとは、これまた驚きです。
卵を加熱すればアビジンとビチオンは結合できなくなり、ビチオンの吸収を阻害することはありません。
卵はサルモネラ菌のこともあるので、加熱して食べるのが一番安全で健康に良いということです。
もちろんニキビ予防にも。
4.水洗顔と生活習慣改善で 目指せ卵肌
ニキビの原因は食べ物ではありません。
ニキビ防止に良い卵を食べてても、根本的な原因を防止しないと意味がありません。
ニキビの原因である毛穴の詰まりを防止しましょう。
毛穴の詰まりは乾燥肌や化粧品などです。
肌が乾燥しないようするためには保湿が必要ですが、実は洗顔も気を付けないといけません。
私は乾燥肌で、よく病院に行っていました。
そこで言われたのが洗顔です。
洗顔料を使うと顔の皮脂が無くなり乾燥するから洗顔料は使わないようにしましょうと。
水洗顔で十分ですと言われました。
私は洗顔料を止めて今でも水洗顔です。
ニキビも同じ乾燥肌が原因です。
ニキビに効く洗顔料はたくさんありますが、私は水洗顔をおススメします。
ただ個人差があるので肌に合わなければ中止しましょう。
そして何よりも規則正しい生活を心がけましょう。
特に睡眠不足はお肌の天敵です。
またストレスも良くありません。
ストレスを溜めないようにリフレッシュする時間を作り憧れの卵肌を目指しましょう。
ニキビの原因に卵の食べ過ぎがあるってホント?ニキビと卵の上手な付き合い方 まとめ
1．卵を食べ過ぎるとニキビになる?
・逆に卵にはニキビに効く栄養素が入っているので、ニキビ対策に卵はおススメ
2．卵にはニキビにおススメの栄養素がある
・ニキビにおすすめの栄養素はビタミンB
3．卵の危険性を知っておこう
・加熱して食べるのが一番安全で健康に良い
4．水洗顔と生活習慣改善で 目指せ卵肌
以上私が調べたニキビと卵についてでした。
卵は健康にもニキビ予防にも良い食べ物です。卵の危険性を理解して安全でおいしい卵を食べましょう。そしてしっかり睡眠をとり、ストレスを発散して憧れの卵肌を目指しましょう。
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