ポテトチップスって美味しいですよね。ダイエット中でもほんの数枚なら大丈夫でしょってつい一枚二枚・・気が付いたらあれ？袋が空っぽ！なんてことありますよね～(笑)
そんなポテトチップス大好きお菓子大好きな私がダイエット中でもポテトチップスを食べられる方法ないか考えてみました！
どうしても食べたい！ご飯の代わりにポテトチップスだけってだめ？
ポテトチップスといえば、やっぱりカロリーが気になりますよね。
ご飯1杯分(約150ｇ)が約250kcalに対して、ポテトチップスは1袋60グラムでなんと約340kcal！！
量の割に結構カロリー高いんですね～
じゃあ食事の代わりにポテトチップスだけっていうのも、カロリーだけ見たら大丈夫かな？ポテトチップス食べた代わりに夜ごはん抜いちゃえばオッケーかな～？
・・ってそんなことしたら栄養足りなくて肌が荒れちゃいました。
本当つらかった～・・
油分も多いからニキビもできやすくなるし、美容のためにもやっぱりご飯はしっかり食べなきゃってほんと反省です。
ではダイエット中どうしてもポテトチップスを食べたいときは何に気をつけたらいいでしょうか？
夜のポテトチップスは危険！
夜って無性にポテトチップス食べたくなる時ありませんか？
なぜか食べたくなるんですよね～。
しかし夜のポテトチップスは太る原因なんです。
そもそも夜は食べたものを溜め込もうとする時間帯と言われていて、太るかどうかは夕方16時以降に何を食べたかで決まるんです。
特にポテトチップスは多くが脂質でできているため、脂肪になって溜め込んでしまうんです。
夜はあんまりカロリーを消費しないので、食べたものがほとんど体のお肉になっちゃいますよ～！怖いですね～・・・。
食べたいときはまだ体を動かす昼間の時間帯にするように気を付けたいですね。
もし夜食べてしまったときはポテトチップスで摂りすぎたカロリー分、翌日はヘルシーなご飯にするなど工夫したいところです。
ポテトチップスってカロリーは高いし肌にも良くないし、ポテトチップス食べるのと同じようにお腹に満たされて且つ体にいいお菓子ってないのか探してみました。
ダイエット中はどんなお菓子がおすすめなの？
比較的脂質が少なめで低カロリーなのは和菓子に多いです。
例えばあんこたっぷりのおはぎ1個(100g)は甘くてカロリーが高そうなのに156kcalとなんと少なめ！
ポテトチップス1袋の半分以下のカロリーなんですね。
それにもち米を使ったお菓子は腹持ちも良いので、ダイエット中の食べたい欲求を満たしてくれますよ。
けど、あんこが苦手な方もいますよね。そんな方にはかりんとうがおすすめ！歯ごたえがあるので結構すぐ満足しちゃいます。しっかり噛むからあごも疲れちゃいますし、食べ過ぎ防止にもなりますよ～(笑)
和菓子にもいろんな種類があるので、お気に入りのお菓子を見つけちゃいましょう！
ただし、砂糖の摂りすぎにならないように、食べ過ぎには注意したいですね～。
結局、色々調べるとダイエット中ってやっぱりポテトチップス食べるのを我慢しなくちゃいけないんだなって思ってしまいました・・・
どうしてもポテトチップスを食べたくなったら・・
ダイエット中って好きなものを我慢しすぎると、ついドカ食いしちゃう瞬間がくるんですよね。何日か食べてないし、我慢して頑張ったし、今日くらいいいよね！ってついつい。
そして反省・・のスパイラルにはまっちゃいまうんです。
それってストレスにもなるし体にも良くないですよね。
だからこの日はポテトチップスを食べても良いっていう日を作るのもいいですね。
ただし翌日はそのカロリー分食事を減らす努力は怠らずにしたいところです。
ダイエット中のポテトチップスは本当にだめ？食べるのをやめられない！まとめ
1.食事の代わりとしてポテトチップスだけだと栄養面でも美容面でもマイナス！
ご飯はしっかり食べましょう
2.夜はエネルギーを脂肪に変えてしまう危険な時間帯。
食べるなら夕方16時まで気を付けたいですね。
3.比較的低カロリーなのは和菓子。
カロリーが高そうなおはぎでもポテトチップスの半分以下のカロリー。
あんこが苦手な方は歯ごたえのあるかりんとうもおすすめ。
4.我慢しすぎるのはストレスにもなるし、体にも良くない。
ポテトチップスを食べても良い日を決めて、翌日そのカロリー分食事を減らすなど決まり事を作るもの良いですね。
ポテトチップス大好きお菓子大好きな私が実践したダイエットでした。
何事も継続が大切なので、食べたい欲求は我慢しすぎず無理なく続けられるダイエット生活おくってくださいね。
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