ダイエットの新常識!わらび餅でおいしく痩せる3つの秘訣

2016年6月23日

夏も目前になって、ダイエットシーズンの到来！

この夏水着をキレイに着るために、今のうちからダイエットをしておきたいですね。

ダイエットの王道と言えば食事制限。だけど甘いものを我慢し続けるのって、女性にとっては辛いものです。

私はエステサロンで働いているのですが、どうしても甘いものが我慢できなくて食べてしまうお客様はとても多くいらっしゃいます。ダイエットしたい、かと言って我慢しすぎるとイライラが溜まって、かえってストレス太りしてしまう危険もあります。

そんな時にオススメなのが、わらび餅です！

今回はわらび餅を上手に使ったダイエットの秘訣をご紹介します。

甘いものを食べながら、キレイにダイエットを成功させましょう！

食べ方に注意すれば強い味方になる！

和菓子といえばカロリーが低いイメージがありますが、和菓子にももちろん砂糖は入っています。

洋菓子に比べれば少ないですが、市販のわらび餅にかかっているきな粉や黒蜜には糖分がしっかりと含まれており、1個だけで200kcalを超えてしまうものも少なくありません。

わらび餅ダイエットのコツは、作り方を変えることです！

普通のわらび餅の作り方はこちら

このようにわらび粉、または片栗粉を砂糖と一緒に煮て作ります。

このわらび粉を寒天に変えるだけで、糖分が大幅に抑えられます！

お湯に粉寒天を溶かしたものを冷蔵庫で冷やして、固まったらきな粉や黒蜜などをかけるだけ。ここで更に砂糖の入っていないきな粉や、黒蜜ではなくカロリーカットのオリゴ糖などを使えば、満足感はあるのにヘルシーなスイーツの出来上がり！

食物繊維で体の内側からキレイにしてくれる！

上で説明したダイエットわらび餅で使用する寒天は、ダイエット食材としても有名です。

ですが寒天のすごい所は、カロリーが少ないというだけではありません。

寒天の主成分である食物繊維は、便秘解消を含め、デトックスの効果がとても高いのです。腸内環境を整えることが、健康だけではなく美容やダイエットに効果的なことは最近色々なところで聞きますよね。

女性によくあるお悩みの便秘は、ダイエットの大敵なのです！

ここで難しいのは、『ダイエットには食事制限が必要だが、制限しすぎてしまうと便秘になってしまうこともある』ということです。

ダイエットを始めよう！と思って普段より食べる量を減らした途端に便秘になってしまった…という方は、エステに通う方の中にもたくさんいらっしゃいました。

腸内環境が整っていないと自分でデトックスする力がないので、新しく食事を食べることによって腸の中の便を押し出します。ところが食事制限でその量が減ると、押し出すものが無いので便が腸の中に溜まったままになってしまうのです。

食事を減らしているのに体重が減らない！という方には、実は便秘の方がとても多いんですよ。

そんなお悩みも、食物繊維が主成分のダイエットわらび餅なら解決できますね！

ちなみに食物繊維は水分によって膨らみ、腸を活発にしたり便を柔らかくしてくれるので、ダイエットわらび餅を食べる時はいつもより多めの水分を飲むことを意識すると更に良いでしょう！

美容効果も期待できる！

先ほど、食事制限ダイエットで便秘になることもある、という話をしましたが、食事制限をするともう一つ女性にとって困ったことがあります。

食事の量が減ると体が栄養不足になって、肌荒れを起こしてしまうことがあるのです。

それをフォローしてくれるのが、わらび餅のきな粉です！

きな粉は大豆から作られていますから、美肌効果の高い大豆イソフラボン成分を撮ることができます。

その上女性ホルモンを増やして美容を保ってくれるエストロゲン、体の構成に欠かせないたんぱく質、むくみ予防のカリウムなど、女性に嬉しい成分がきな粉にはたくさん含まれているのです。

ダイエットにオススメのわらび餅ですが、こう見るとむしろ普段から積極的に摂りたい成分がたくさん入っていますね。