ニキビに効くジュース?体の内側からニキビを改善する方法とは?

2016年7月1日

たくさんの女性がお悩みを抱えるニキビ。

ニキビ専用のスキンケアなどで外側から一生懸命ケアをするもの大切ですが、ニキビの原因は普段の生活や食事にも潜んでいる…ということは最近の常識です。

睡眠不足だったり、化粧を落とさないまま寝てしまったり、甘いものや脂っこいものを大量に食べたりという生活が、いつの間にかニキビの原因に繋がっているのはよくあること。

こういった生活を続けていると、お肌だけではなく内臓にも負担がかかり、体の不調によって更にニキビが増えてしまういう悪循環が生まれてしまうことも。

つまりニキビを改善したいのであれば、スキンケアだけではなく普段の生活から見直すことがとっても大事なのです！

とは言え生活環境は人それぞれ。夜10時～深夜2時の間はお肌のゴールデンタイムだからこの時間には必ず寝ていましょう、と言われても、深夜までお仕事がある方には不可能です。

そこで、誰でもすぐに改善できる生活環境といえば、食事。

特に消化吸収のされやすい飲み物は、手っ取り早く体内環境を改善させる近道です！

今回は美容面でも健康面でもニキビに効く、ジュースで改善する方法をお伝えします！

市販の野菜ジュースってどうなの？

手軽に野菜を取れてなんだか健康に良さそうなジュースといえば、すぐに思いつくのは市販の野菜ジュース。今やコンビニに行けば確実に手に入りますから、健康を気にして1日1本必ず飲むという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ただ、ニキビに直接野菜ジュースが効果的かと言われれば、必ずしもそうではありません。

市販の野菜ジュースはおいしくて飲みやすいですが、その分砂糖が含まれています。砂糖を摂りすぎてしまうともちろんニキビが出来やすくなってしまいますので、美容に良さそうだからと言って市販の野菜ジュースばかり飲んでいてしまっては逆効果になってしまうかもしれません。

キーワードは、酵素

では、ジュースで手軽にニキビを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか？

ここで大事になってくるのは、最近流行りの「酵素」という成分です。

発酵食品や生の野菜、果物に含まれ、人間の体に欠かすことのできない成分ですが、美容にも健康にもこの酵素が大事だということは、最近どこでも耳にしますね。

実はこの酵素、ニキビ改善に嬉しいことが盛りだくさんなのです！

酵素の効果としては、

・老廃物や毒素をデトックスしてくれる

・代謝を良くして肌のターンオーバーを促す

・腸内環境の働きを良くして、便秘を改善する

・血流の促進

などなど、お肌に嬉しい働きがたくさんあります！

酵素は元々人間の体内にありますが、暴飲暴食、ストレス、たばこなどによって日々減少していってしまいます。

ニキビに効果的なのはもちろんですが、健康維持と美容のためにも積極的に摂りたい成分ですよね。

手間なく毎日続けやすいので、ニキビの改善のためには酵素が含まれたジュースがとてもオススメです！

ジュースで酵素を摂るには

先ほど、市販の野菜ジュースには砂糖が含まれているので、ニキビのためにはオススメできないとお伝えしました。実はもう一つ、市販の野菜ジュースがオススメできない理由があります。

残念ながら、市販の野菜ジュースには酵素がほとんど含まれていないからです。

手軽に買えるような野菜ジュースは、ほとんどが濃縮還元タイプのものですが、これは一度原材料を加熱する製法のものですが、実は酵素は熱に弱く、加熱すると成分が失われてしまいます。

市販のものを買うのであればストレートタイプのものですが、ものによっては少し割高だったりもしますし、ニキビ改善に欲しい成分が必ずしも含まれているとは限りません。

とは言え、野菜や果物を生のまま食べようとしても、一日に必要な野菜の量は350gで、コンビニのサラダ約3個分です。色々な種類の生野菜や果物を食べるのは、結構大変なものです。

なのでオススメは、自宅で野菜ジュースを作ってしまうことです！

加熱もせず、味も自分好みに調整出来るので、体の内側からニキビを改善したい方にも手軽に始められてオススメですよ！

ちなみに、特にニキビに効くジュースの材料としては、

・ほうれん草

・バナナ

・キウイ

・キャベツ

・レンコン

・ニンジン

・小松菜

・トマト

などが挙げられます。

味が良くないからといって、もちろんお砂糖は加えないように！どうしても飲みにくければ、果物を増やしてみたり、はちみつで甘さを調整してみてあげてください！