ミランダ・カーもやっている血液型ダイエットがスゴイ!

2016年7月16日

皆さんもご存じ“ビクトリア・シークレット”のエンジェルをつとめるミランダ・カー。

出産を経験した彼女は抜群なスタイルで羽をつけてランウェイを歩いています。そんな彼女のダイエット法というのが“血液型ダイエット”らしいのです!

妊娠中に17㎏も増えた体重をわずか二ヵ月で戻し、7か月後にはランウェイを歩いているってすごいですよね!

彼女は“ザ・レイト・レイト・ショー・ウィズ・クレイグ・ファーガソン”というアメリカの番組でもホストに血液型を訪ねてバナナが良いとアドバイスするシーンもあるほどに食生活にこだわっている様子がうかがえます。

そんな血液型ダイエット。一体どんなものなのかご紹介します。

海外でも流行っている血液型ダイエットってなに?

アメリカでは医師が推奨するほどの血液型ダイエット。

なんと血液型によって食べ物や運動法で痩せることができたり、太ってしまったりするそうです!

血液型はご存知の通りA・B・O・ABの4種類ですね。この4種類の血液型によってホルモンの分泌や酵素の働き方がどうやら違うらしいのです。

その微妙な違いに合わせた食事やエクササイズによって効率よく効果的なダイエットができるというわけなんです。

また、ダイエットだけではなく消化機能や免疫力を上げることができるため美肌効果も期待できると注目されています。

どんな食べ物がOKでどんな食べ物がNGなの?

血液型別のルーツと食材をお教えしますのでよ~く憶えて下さいね ^0^/~

A型さん

ルーツ：農耕民族

OK食材：野菜中心、タンパク質(サーモン・マグロ・いわし・サバ等)豆類、発酵食品(味噌・納豆等)

NG食材：豚肉、牛肉、牛乳、唐辛子等

B型さん

ルーツ：遊牧民族

OK食材：サーモン、ラム、牛肉、乳製品、ほうれん草、ケール、緑茶等

NG食材：鶏肉、そば、胡麻、小麦、トウモロコシ、ピーナッツ、トマト等

O型さん

ルーツ：狩猟民族

OK食材：サーモン、ブリ、牛肉、ラム等、ほうれん草、ブロッコリー等

NG食材：小麦粉 (パン・クッキー・ドーナツ・マフィン・パスタ等)

AB型さん

ルーツ：農耕民族&遊牧民族

OK食材：サーモン、サバ、いわし、豆腐、納豆、味噌、フルーツ、ほうれん草、ケール、パイナップル、穀物等

NG食材：鶏肉　他“ドカ食い”は避けましょう。

NGだからといって食べてはいけないわけではなく、食事の仕方としてはOK食材を多く摂りいれてNG食材の中に好きなものがあったら少し減らすくらいの心がけでよいと思いますよ。

血液型別エクササイズで効果アップ!

自分に合った食材がわかったら次はさらに効果を上げるためのエクササイズです!

A型さん

何かとストレスの多いA型さんにはヨガ、太極拳、気功など精神的に落ち着かせるようなものが向いています。

B型さん

アクティブなゴルフ、テニス、エアロバイク、空手などにヨガや気功などを組み合わせるとストレス解消できて良いです。

O型さん

ランニング、エアロビクス、水泳などの有酸素運動とウエイトトレーニング、ボクシング、サッカーなどを定期的に行うとホルモンバランスを整うのでおすすめです。

AB型さん

水泳、サイクリング、テニスなどの有酸素運動にストレッチ、太極拳などのリラックスできるエクササイズを組み合わせると良いと思います。

血液型別ごはん

OK食材を使って美味しくごはんを食べましょう♪

A型さん：野菜たっぷりサーモンとマグロのカルパッチョ

　　　　　http://cookpad.com/recipe/3244431

B型さん：牛肉とほうれん草の炒め物

　　　　　http://cookpad.com/recipe/3778231

O型さん：牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め

　　　　　http://cookpad.com/recipe/3373974

AB型さん：サバの味噌煮

　　　　　http://cookpad.com/recipe/3953681

栄養のバランスは大事です。健康的で美味しいごはんを心がけましょう^^♪