春休みは良いダイエット期間!?大学生へのススメは?

2018年4月1日

　学生さん達の長期休暇と言えば夏休み、冬休みそして春休みですね。特に大学生の方々は1月の試験終了後のレポート提出にもよりますが約50日…人によっては2カ月、という長いお休みが始まります…

　2月中旬から4月初めまでのお休みという訳ですが、その辺りから寒い冬が終わりを見せ始め、暖かな春の季節がやって来ますね。

　寒くて外に出るのはもちろん、部屋と部屋の移動ですら嫌になる季節から日差しも暖かで思わず散歩に出掛けたくなる季節へと変化していきます。

　春は始まりの季節、春休みが終われば次の学年になる方もいれば新しい生活がスタートする方だっています。

　そんな新生活を気持ちよく始める為に春休み期間で「ダイエット」を始めようと思う方…いらっしゃるのでは無いですか?

　季節を通してダイエットに不向きな季節はありませんし…春なら春でダイエットに適した条件があるようです。

　それは一体どういう…??という事で今回はそんな春休みのダイエットについて見て行きましょうか!!

　冬の寒さに耐える為に少し蓄えてしまった方も、冬だからダイエットしていたという人もまずは一緒にどんなダイエットが向いているのかをチェックしていきましょう～

始まりの季節はダイエット始めも良い季節??

　夏であれば暑さから汗をかく掻く、秋は気温が下がり体温維持しようと代謝が上がる、そして冬は寒さから体を守る為に脂肪を燃焼して体温を作る…というように季節ごとに脂肪を燃やしダイエットの手助けをしてくれる条件があります。

　春も例外では無くダイエットがしやすい条件があるのです。

　冬は体温を作る為に脂肪を燃やし代謝が上がる季節ですが、それと同時に燃やす脂肪を蓄える季節でもあります。

　なので、冬は代謝が上がる分脂肪をどんどん蓄えてしまい太り易い季節でもあるのです。寒いからと言ってコタツでゴロゴロしながら甘い物や暖かい鍋を沢山食べてしまっては太るだけですよね?

　そんな冬が終わり、暖かな春がやってきますと、冬の寒さから身を守る必要が無くなるので脂肪を溜め込む必要もなくなります。

　ですので、余分に溜めこむ事が無いので太り易い季節も終わるという事になります。

　夏も汗を掻く代わりに気温と体温の差が無い為に代謝はあまり良くない等の不向きな面が幾らでも出てきますからね。

　その不向きな面を頭に置きながらもダイエットに向いた面を最大限に生かしながらダイエットに望めれば良いのではないでしょうか?

　個人的には春や秋でダイエットを行う際の最大の強みは夏の暑さや冬の寒さのように偏った温度差が無い為に極端に代謝が落ちる事や溜めこむ事が無いという事だと思います。

春の恵みはダイエットのサポートも??

　さて、春は始まりの季節ですので花が咲き草木が茂ります。そして春の野菜や山菜も出回ります。特に山菜は春ならではの食物なのでは無いでしょうか?

　この季節の食物…特に山菜は苦みを持つ物が多いですよね?「ふきのとう」とか初めて食べた時は苦すぎて子供の頃は食べ進める事が出来なかった程です。

　この「苦味」…実はダイエットをする上でとても心強い味方になってくれるそうですよ!

　苦味の主成分はポリフェノールや植物性アルカロイドと呼ばれる成分でポリフェノールは抗酸化作用を持ち、様々な老化を防止する作用があります。

　植物性アルカロイドは身体のデトックス、新陳代謝の促進等の働きをするので痩せ易い身体作りを助けてくれます。

　苦味のある野菜にはビタミンCも豊富に含まれており、美容や健康にも良いです。

春の山菜といえば

　ふきのとう、うど、たらの芽、セリ、こごみ、うるい、わらび、ぜんまい等があります。4月の後半から生えてくる山菜もあるので春休み中に全部味わうのは難しいですがふきのとうやたらの芽等は早い段階から産直やスーパーに並びますのでチェックしてみると良いかもしれません。

　野菜ならば、キャベツ、菜の花、セロリ、筍、スナップエンドウ、サヤエンドウ、そら豆、アスパラ、新たまねぎ、等があります。

　山菜とう一見調理が難しそうですが天ぷらやおひたし等に出来ますし、普通に食べると苦すぎて…というふきのとうは「バッケ味噌」というネギ味噌や肉味噌のように味噌と合わせる食べ方もあります。

　食べる所が少なそうなそら豆はサヤごとグリルで焼くだけで美味しく調理が出来ますので色々と調べて作ってみると楽しいかもしれませんね。

　旬野菜は同じ野菜であっても別の季節で栽培、養殖された物よりもずっと栄養価が高いと言われています。

　新たまねぎやそら豆、菜の花、たけのこ等は冷凍や水煮以外ではその季節ならではの代物ですのでしっかりと味わってダイエットのサポートをして貰うとよいのかもしれません。

暖かな季節は外でまったりと運動が良い?

　寒い季節が終わり徐々に暖かくなるので先程も言いましたが脂肪を溜めこむ必要が無くなります。

　そして、屋外に出やすい環境になり活動の幅も広がり運動量も増えて行くと思います。加えて夏のように暑い訳ではなく代謝も下がる訳でも無いので活動した分消費エネルギーも増加していきます。

　普段運動をしていない人も散歩という形でウォーキングをして足の筋肉を使ってみるのがオススメです。

　特にふくらはぎの筋肉を動かす事で全身の血行も良くなりその分代謝も上がります。

　春は上を見れば木々が新しい葉っぱや花を咲かせ、下を見れば草木が顔を出す始まりの季節です。そういう発見をするがてらに外に出てみると良いかもしれませんね。

　屋外でヨガをする朝ヨガ等もあるようですし…まず始まりの季節を楽しむのを前提に外でまったりとした運動を始めてみるのも良いかもしれませんよ!

春休みのダイエットはどんな計画が良い?　

　春のダイエットをするに辺り、良い条件があるのは解りました…では春休み期間はどんなダイエットをすれば良いのでしょうか?

　大学の春休みは50日～約2カ月なので短期間ダイエットという事になりますね。短期間ダイエットならば「食事制限」と「筋肉維持」が有効のようです。

　食事制限と言っても断食や一日一食のようなハードなモノでは無く、朝か昼しっかり食べて夜は軽めに等のゆったりとした方法が良いと思います。

　短期間ダイエットだからといって厳しくするのではなく、短期間だからこそ無理無く期間中のダイエットを完走出来るような計画で挑むのが良いと思います。

　ダイエットの仲間でグループを結成して近況報告やエールをラインでやりとりするラインダイエットという方法もありますので期間を楽しくダイエットして下さいね。

　そして、春の食物をバランスよく食べ、暖かい気候の下のんびりとウォーキングやストレッチ等を行い筋力維持の心がけをして行きましょう。

春休みは良いダイエット期間!?大学生へのススメは?まとめ

・春は冬のように余分な脂肪を溜めこむ必要が無くなるの

・暖かい気候に変わっていくので屋外の活動も上がる

・春の食物はダイエットの手助けになる

・短期間だからこそ無理無く完走出来るダイエットを!

…以上でしょうか?

冬が終われば寒い季節の解放と同時に日照不足も解消するので気分も向上するという話もあります。何にせよ春は暖かで楽しい季節なのは確かですね!

おまけ!!酵素ドリンクで痩せよう〜おすすめ5選!!!

■コンブチャクレンズ

全米大ブームのコンブチャクレンズで体内クレンズ

新しいクレンズダイエットのブーム到来！
海外では、ミランダー・カーやジェシカ・アルバ、
オーランド・ブルームをはじめセレブの間で
KOMBUCHA(コンブチャ)が大ブームを巻き起こしている。
トップモデル達が、酵素ドリンク、スムージーや、クレンズジュースに次、
ゾッコンになっているのは「燃焼系デトックスドリンク」がKOMBUCHA(コンブチャ)。

「痩せたい」「キレイになりたい」「お腹周りやむくみが気になる」、
「産後太りが気になる」という願望の高まりから、
美に対するアンテナ感度が高い人たちを中心に、
今最も注目の的なのが、「KOMBUCHA(コンブチャ)」。

全米で大ブームを巻き起こし、
セレブ御用達のデトックスドリンクがついに日本上陸！

「セパルフェ」というセレクトブランドから
「KOMBUCHA CLEANSE（コンブチャクレンズ）」がリリースされました。
デトックス成分が天然なものだけでなく、アルコールフリー、
合成甘味料や合成着色料など一切不使用と安心品質を徹底的に追求した
『セパルフェ』のコンセプトを貫いた新商品。

インナーケアの新ライン『コンブチャクレンズ」が出て早速愛飲中の様子。
「セパルフェセレクト」の大ファンです。

この『KOMBUCHA CLEANSE（コンブチャクレンズ』は、
“燃やして”毒素を“出す”ダブル効果を兼ね備えた優れもの！

オリジナルレシピで、 “トルラ酵母菌”、“パン酵母菌”という
2種類のプレミアム酵母菌を配合し、
“燃焼力”を促進して運動のパフォーマンスをさらに高まる。

さらに国内最大級の200種類の酵素をプラスしているため、
スーパーフードも多種類配合で、デトックスや免疫力アップ、
抗酸化作用などいいことづくめ。

女性にとってうれしい効果を実感できるお手軽ドリンクです。

味もトロピカルなマンゴー味で美味しいのも特徴。
コンブチャクレンズで体内クレンズ！

飲めば飲むほど燃焼＆毒素排出し、
美ボディ美肌を作りだしてくれるドリンクなんです！

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■ミネラル酵素ドリンク

安心して栄養が摂取でき、毎日飲める、
ミネラル酵素ドリンク　<りんご味>

『酵素とは…？』

体内でも作り出されており、みなさんが持っている要素です。
しかし、年齢とともに、生産量が減ってしまいます。
外から補充する酵素が多いほど、消化以外に使える酵素の割合が増え、
代謝が活発化する＝健康的な体になる　というものです。

『ミネラルたっぷり』

ミネラル酵素ドリンクには、カルシウムとマグネシウムが豊富！
その含有量は計量カップ1杯分(25ml?30ml)で、カルシウムならバナナ3本分、
マグネシウムならキャベツ半玉に匹敵する量です。
毎日手軽に取り入れて頂けるよう、フルーティーで飲みやすく仕上げました。

内容量：720ml
ご利用目安：1日25ml～35ml (付属の計量カップおおよそ1杯分)

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＼　毎日飲んで、約1ヶ月分　／

カルシウムとマグネシウムが豊富、
飲みやすくフルーティー、
【Natural Healthy Standard.】
ミネラル酵素ドリンク<りんご味>

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業界No1の酵素数+美肌成分配合
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話題のダイエット酵素ドリンク「ベルタ酵素/BELTA酵素」の通販サイト。

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何度もテイスティングやモニターを繰り返した、自信あるピーチ味。

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女性の美容ダイエットの強い味方です。
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