ヘルシー!いちごダイエットの効果を試してみよう‼

2016年6月19日

女性の皆さん。ダイエットって、

今やスムージーや、プロテインなど、手軽なダイエットが出てきましたね。

でも、プロテインは、基本的に大豆で作られているので

アレルギーがある方は、飲めないじゃないですか‼

スムージーは、お値段が高いじゃないか‼

今や、体型に悩む女性が増えているのが、よくわかります。

実際、私も凄く体型にコンプレックスがあります。。

でも、だからと言って同じものだけとって痩せるのでは

健康的な痩せ方は出来ません。お肌も綺麗に保ちたいですよね。

お金をかけず、食事も取りつつ、健康を保つ。

私自身が体験した、いちごダイエットのお話をしたいと思います。

いちごダイエットで得られる効果と根拠

いちごって言われても、やっぱりフルーツだし糖質の事とか

気になる方が多いと思います。ですが、心配はいりませんよ！

いちごに含まれている天然の糖質がもたらす

肥満効果よりも、いちごに含まれるそのすべての栄養成分によって

大きなダイエット効果を得られることが出来るんです！

そしていちごには、水溶性の食物繊維が多く

含まれているので、食べることによって便秘解消作用があって

女性の方にも多い、慢性の便秘で悩まされる事がなくなるぐらい

自然なお通じが可能になるんです。嬉しいですよね！

いちごには、ビタミンCが多く含まれていて

美白効果、シミ・そばかすの原因である

メラニンの生成や、沈着、予防などの効果もあります。

なので、同時に美しさも手に入ります！

「いちごの栄養、カロリーを知りましょう！」

そして、次に気になるのが、カロリーではないですか？

イチゴ100gあたりのカロリーは、なんと！たったの約35kcal。

なのですが、いろんな種類がありますよね？

どのいちごを食べればいいの？て思いますよね？

今回はこの6種類

○とちおとめ

○とよのか

○さちのか

○あまおう

○あまおとめ

○あきひめ

まず、品種によって糖度が違う事

カロリーも少しだけ増える事もありますが

そんなに気にするほど変わらないので

自分の好みの、酸味、甘味の

いちごを食べていただくのが

ダイエットを楽しむベストな方法だと思います。

いちごダイエットのやり方

1日の食事のうち、1食をいちごに置き換えます。

1パック食べても、お腹が満足するまで食べてもいいんですよ。

1食置き換えるので、しっかりとって頂きたいです！

朝、昼、晩、どれに置き換えても良いのですが

ビタミンCも豊富に含んでいるのでいるので

脂肪燃焼を促進してくれるカルニチンも豊富なので

これから活動して、どんどん脂肪を燃焼したい時間帯に

食べたほうが、より大きな効果を実感出来るんです！

なので、朝食や昼食を置き換えると、より

ダイエット効果を得られる事、間違いなし！

または、いちごだけだと不安な方は

食後にいちごを食べると血糖値が下がり

インシュリンの分泌を抑える効果がある事が

わかってきていて、脂肪蓄積を抑える効果があるので、

夕食後のデザートに食べる事も、おすすめです！

どうしても酸味がダメな方への食べ方

実は、私はいちごがとっても苦手でした。

その理由が酸味！食べた瞬間「酸っぱい！」

どの種類のいちごを食べても、やっぱりダメ。

試したいけど、酸味で負けてしまう前に

自分でオリジナルの食べ方を実践していただくのはどうでしょうか？

ただしトッピングに注意して頂きたいのです。

練乳などをかけて食べてしまうと、

逆に高カロリーとなってしまうので、気をつけて下さいね。

いちごシェイクにしたり、ヨーグルトに混ぜたりして

食べていただくと、嫌々食べるのと違って

楽しく続けられますよ！と、言っても

「何だか、作るの面倒。簡単に無理なく、美味しく食べたい！」

という意見も多いと思います。

なので、コンビニなどにもある、ブルガリヤヨーグルトの

いちご味を試してみて下さい！

低カロリー、尚且つとっても美味しいんです。

私も、基本めんどくさがり屋なので

最初は、この方法で食べていました！

慣れてくれば、どんどん色んな方法で

自分なりにアレンジして、挑戦してみてください！