生活スタイルの西洋化が進んだとはいえ、日本ではまだまだ床に座って生活される方も数多くいらっしゃるかと思います。
私も普段は床に座っているのですが、気になるのが姿勢の悪さ。
悪いとはわかっていても他に楽な姿勢が見つからず、なかなか変えられません・・・。
そんな姿勢の悪さが気になる方に最適な、座るだけで骨盤矯正しダイエットができるという画期的な座椅子があるとか。
気になるぽっこりお腹もどうやら原因は骨盤の歪みが原因かも。
骨盤矯正はダイエットにも大きく影響するそうなので、今回は座椅子でのダイエットについて調べてみました。
悪い座り姿勢とは？
猫背
パソコンなどで作業している時、どうしても猫背になってしまうという方も多いようです。
猫背が習慣になると、見た目が悪いだけではなく、お腹や腰に力を入れない座り方になってしまいます。
すると、お腹周りの筋力が低下し、スタイルが崩れてしまうのです。
背もたれに寄りかかる
背もたれに体を預けた座り方をすると、体重が変な場所にかかり骨盤が開く原因になるそうです。
お尻や下腹部の筋肉も使わないため、贅肉がつきやすくなります。
あぐら
あぐらをかくと、骨盤が歪んだり足が歪んでO脚になることも。
また血行が悪くなったり、むくみやすくなるそうです。
女の子座り
女の子座りをすると股関節や骨盤にかかる負担が大きくなり、骨盤が左右どちらかに歪んでしまいます。
正座
正座は背筋が伸びるため、猫背にならないというメリットもありますが、ひざへの負担が大きく、足の神経が圧迫されたり、むくみやすくなったり、また足が短くなるというデメリットもあります。
足組み
足を組むと骨盤だけでなく、脊柱も歪みます。また、骨盤が開くためお尻が大きくなり、ぽっこりお腹に。また血液やリンパも滞り、むくみやすくなります。
よい姿勢とは？
床に座る時によいといわれているのが、足を前に投げ出して座ることだそうです。
でも、足を投げ出してパソコンの前に座って作業をすると逆に猫背になってしまいますよね・・・！
そういう時にも座椅子があれば楽だし、姿勢と骨盤を矯正してくれて、ダイエットにもつながるなら嬉しいですね。
骨盤矯正の効果
骨盤は誰しもまっすぐなわけではないので、骨盤が左右対称でないからといって過剰に心配する必要はないそうです。
まず、骨盤の矯正をすると、全身の血流がよくなります。
すると筋肉も柔らかくなって、神経が解放されるため健康によいのです。
血液の循環がよくなることで、冷えやむくみが改善されます。
また、代謝がよくなるので脂肪が燃えやすくなり、ダイエット効果が期待できるそうですよ。
骨盤が矯正されると内臓の働きがよくなるので、便秘の解消も期待できるとのこと。
肩こりや頭痛、腰痛なども解消されるだけでなく、姿勢がよくなるのでプロポーションがよくなるという嬉しい効果も。
血流がよくなると基礎代謝もアップするので、何をしなくても脂肪が燃えやすくなります。
更に、滞っていた循環がよくなるとむくみがなくなり、本来の脚の細さに戻るのだとか。
骨盤を矯正すると骨の位置が正しくなって、その場でウエストにくびれができたりもするそうですよ。
以上のことから、骨盤矯正がダイエットに大きく影響することがわかりますよね！
私のプロポーションの悩みも、もしかしたら脂肪が原因というよりは骨盤の歪みによって生じたものなのかもしれません。
そう考えると骨盤の歪み、恐るべし！ですね。
座るだけで痩せる座椅子とは
ただ、普通の座椅子は背もたれに寄りかかると猫背で姿勢が悪くなってしまいます。
ダイエットにおススメなのはやはり「骨盤矯正」と謳っているものや、背もたれが倒れて腹筋運動などができる座椅子です。
これらは普通の座椅子と比べるとお値段が高めですが、座るだけでダイエットができるという手軽さが人気です。
骨盤矯正にはバランスボールも体幹を鍛えるのでダイエット効果があるといいますが、それを座椅子タイプにしたのが骨盤矯正座椅子というわけです。
骨盤矯正できる座椅子で検索してみるとバランスボールのようにゆらゆら揺れる不安定なものも結構ありますが、最近は座椅子として使えるよう座り心地のいいものも多数出ています。
不安定なもののほうが体幹トレーニングできて痩せるには早く効きそうですが、私個人としては長く座ることを考えるとある程度安定感があるものがよいかと思います。
腹筋運動ができる座椅子も、思い立った時に楽に腹筋ができるので、腹筋が毎日の習慣になればいい運動になりダイエットにも効果が期待できますよね。
ダイエットのための座椅子を選ぶ際には座面が固めで、背座一体型、お尻をしっかり包みこんでくれる形状のものを選ぶようにしましょう。
いろいろあるので、よく調べて自分にピッタリのものを選んでくださいね。
座椅子でダイエットを成功させる方法とは? まとめ
- 悪い座り姿勢とは
- よい座り姿勢とは
- 骨盤矯正の効果
- 座るだけで痩せる座椅子とは
ただ座っているだけで姿勢もよくなるだけでなく、下半身太りにも効果を発揮してくれるので、私のようなズボラさんには座椅子でダイエットがピッタリですね。
これでぽっこりお腹も解消できるかも！
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