アディポネクチンって最近耳にしますよね。「長寿ホルモン」や「超善玉ホルモン」と呼ばれています。
日本人の寿命が延びて高齢者がとても多くなっていますが、長生きするならやっぱり元気がいいですよね!そのためには日々の生活習慣や食生活を見直すことも必要だと思います。そんな中、中高年の生活習慣病を改善してくれると言われているアディポネクチンという強い味方が発見されました!
アディポネクチンを知って元気ハツラツな生活を送りましょう
アディポネクチンて何?
アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌される“超善玉ホルモン”です。100歳以上の方のアディポネクチン数値がとても高いことから“長寿ホルモン”とも呼ばれています。
また、肥満解消にも効果的と言われている優れものです。
アディポネクチンは体内で作られているものですが、脂肪細胞から分泌されるためアディポネクチンだけを摂取するということはとても難しいのだそうです。そこで、アディポネクチンを増やしてあげるためには効果的な食品やサプリメントが必要になるわけなんです。
長寿でいるということはつまり健康であるということですね。そのためには長寿ホルモンのアディポネクチンが欠かせないということになります。
アディポネクチンについて「銀座岡部クリニックの岡部先生」のインタビューです。
アディポネクチンの効能
・脂肪燃焼効果がある。
・糖利用の促進をしてくれる。
・炎症の抑制をする。
・メタボ・糖尿病・動脈硬化・心臓病等になりにくく、がんのリスクを低くしてくれる。
・ヒアルロン酸分泌の促進効果がある
これらの効果が発揮されれば、生活習慣病のリスクが減り結果的に健康で長生きできるということになるんですね。
アディポネクチンを増やすには?
アディポネクチンは体内で作られているものですが、自力で増やすことがとても難しく日常の食事を意識する他、適度な運動やサプリメントを用いてカラダに働きかけることが必要になります。
ポイントとしては
1 .適度な運動を心がけましょう。
きつい筋トレやランニングまでしなくても毎日30分くらい少し汗ばむ程度の運動で大丈夫です。ラジオ体操など家でできるような運動でも十分効果はありますよ。
2 .大豆類・緑黄色野菜・青魚を積極的に摂取しましょう
中高年になると食べる量も少なくなりますので、その中で栄養価の高い食品を摂取することがとても大事になってきます。レンジでチン♪など少量でとても手軽ですが、できればチョットだけ手をかけて野菜や魚を食べることをお勧めします。
“納豆と焼き鮭とほうれん草のお浸しと海苔とお味噌汁”なんて簡単な食事が意外にも健康的だったりするんですよね(私の好みを書いてみました^m^)
そして、更に効率よくアディポネクチンを増やすならサプリメントをお勧めします。
アディポネクチンのサプリメント
アディポネクチンを増やすためのサプリで元気いっぱい‼ まとめ
・アディポネクチンは肥満解消に効果的です。
・肥満(内臓脂肪)を防ぐということは生活習慣病を防ぐことにつながります。
・適度な運動とバランスの良い食事を心がけましょう。
・アディポネクチンを効果的に摂りましょう。
40代に入ったころから今までとは違うカラダの変化に気づき始めるものです。今までは無理ができていたものが無理をすると数日疲れが抜けなくてカラダがなんだか重く感じたり怠かったりします。認めたくはないけれど、実際に体力の衰えを感じずにはいられなくなります。だからこそ体力づくりが必要ですしパワーの源の食事が大事なんですよね。自分の好みや生活習慣というのはなかなか変えられるものではありません。好きなことは減らせませんしね。でも、ついでに何かを一つ増やすなら簡単じゃないですか? 長寿ホルモンのアディポネクチンを生活に加えて、これからも元気に笑顔で楽しいこといっぱいしましょうよ^^♪
Q:サプリメント、化粧品などを 実質無料で手に入れるには?
A:以下のサイトで ポイントを貯めて買うのが正解^^
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