最近、ダイエット用に酵素を配合したドリンクをよく見かけますよね。
それも断食に使用するとよいとか。
酵素が体によさそうなことはなんとなくわかるのですが、具体的に何がどうよいのでしょうか？
そこで、酵素ドリンクを使った断食について調べてみました。
酵素とは
酵素は野菜やフルーツなどにも豊富に含まれ、美容や健康に欠かせない物質です。
酵素は体内にもあるものですが、加齢や生活習慣などによってどんどん減少していきます。
また食べ過ぎによって消化酵素が無駄に使われることで、体内の酵素が更に減少してしまいます。
酵素ドリンクの効果
酵素には体内の新陳代謝を高める作用があります。
代謝は年をとるほど落ちていくものですが、基礎代謝を高めることがダイエットには重要です。
また酵素には食物の消化・吸収を促進する働きもあります。
それにより腸内環境も整えられるので、便秘が解消し下半身太りを防ぐことができます。
酵素を飲めば痩せるだけでなく、痩せやすい体になるといいます。
有名なのはデトックス効果。
酵素を定期的に摂取することで、老廃物がスムーズに排出されます。
するとむくみやセルライトが除去されやすくなり、痩せやすくなるのです。
酵素を飲んでいると、宿便が出るともいわれていますよね。
またデトックス効果により、腸の働きがよくなりますので肌のターンオーバーがスムーズに行われるため肌に栄養が届き、美肌に導いてくれます。
酵素ドリンクによる断食のやりかた
断食（ファスティング）というと、一般的には断食の間は食事を一切とらないというイメージだと思いますが、断食にも朝食だけ抜くなどのプチ断食から、３食すべての食事を抜く本格的な断食があります。
私はたまに一食だけ置き換えダイエットで、ダイエットドリンクだけで済ますことがありますが、それもプチ断食のひとつだったんですね。
何日も食事を全くとれないなんて、食べることが大好きな私には考えられませんが・・・食事をとらない代わりに、酵素ドリンクを飲むというのであれば何とかやれそうな気がします。
でもこの断食、ただ酵素ドリンクを飲めばいいというわけではありません。
効果を上げるには、酵素ドリンクでの断食をする前と後に準備・フォロー期間をとると更によいといわれています。
まず、手軽にプチ断食をする場合は・・・
朝：酵素ドリンク
昼：普通にランチ
夕：酵素ドリンク
以上のメニューを３日間続けます。
ただし、酵素ドリンク以外の食事の際は炭水化物を抜いて、野菜中心にしましょう。
そして４日目以降は、朝に飲む量を減らしてこれを１週間続けます。
１日２回はつらいな～という方は、まずは１日１回のプチ断食から始めてみては？
本格的に断食をしたい場合は・・・
食事をとらない代わりに１日６回酵素ドリンク40mlを5倍に薄めて飲むというもの。
これが俗に「酵素断食」といわれています。
期間は通常3日間で、3時間おきに1日6回酵素ドリンクを飲みます。
お腹がすいたら、砂糖や油の含まれていないスープなどを飲んでもOKです。
断食の前後は消化のよい食事を断食の期間と同じ期間をかけてとることで、徐々に腸を慣らしていきます。
この酵素断食を3か月に1度のペースで行うとよいそうです。
プチ断食の場合でも、１回だけではなく定期的に酵素ドリンクを飲んで断食をすることでデトックスを行うと、体の中から綺麗になりますよ。
酵素ドリンクの選び方
酵素ドリンクは自分でも作れますが、毎日素手で混ぜ合わすのを繰り返す上、できるのに１か月かかりますから・・・私のようにズボラな方は買ったほうが楽かもしれません。
酵素に加えて美容にいい成分が配合されたドリンクなども多数売られていますから、目的によって選びましょう。
ちなみに市販の酵素ドリンクは１本4000～10000円程度です。
有名なところではベルタ酵素やベジライフ酵素液、優光泉酵素などがあります。
酵素ドリンクの断食、１週間で嬉しい効果 まとめ
- 酵素とは：美容と健康に欠かせない物質
- 酵素の効果：代謝UPや消化の促進、デトックス効果
- 酵素ドリンクでの断食のやりかた：プチ断食で１週間、本格的な断食なら３日間
準備期間とフォロー期間が大事
4. 酵素ドリンクの選びかた：手作りもできるが、買ったほうが楽
酵素は年々体から減っていきますから、美容と健康のために補給したほうがよいものです。
まずはプチ断食で１週間、酵素ドリンクを飲むのがおススメです。
定期的にデトックスしていきましょう。
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