炭酸水といえば、甘くてカロリーも
多くて、身体に良くない飲みものというイメージは、昔の事！
今や炭酸水は、健康飲料なんですね〜‼︎
私はつい、最近まで知りませんでした。
主な効能は、何かというと、血行促進、疲労回復、便秘改善 だ、そうです...！
知ってましたか〜？
そして、その炭酸水はダイエットにも効果が
あると〜‼︎
まあ、世の中、次々といろいろなダイエットが
出て来るものですね〜ウフフ＾＾
炭酸水でダイエット....う〜ん! なんとなく方法が想像
つきそうですが.....
ちょっと調べて見ました〜‼︎
炭酸水ダイエットの方法を調べる前に、炭酸水とは、どんなものなんでしょう？
よく考えたら、私が想像していた甘い炭酸飲料は、炭酸飲料であって、炭酸水？ではないですね〜!! すみませ〜ん.....
炭酸水とは、どんなもの？身体にどうよいの？
去年の事でしたか、胃の調子が悪い時があって
その時、友人が炭酸水少し飲むと、治るよ〜
と、教えてくれた事がありました。
その時は、ちょっと半信半疑だったので、
飲まなかったのですが〜
まあ、もともと炭酸飲料ってあんまり好きじゃないんです。だって飲んだ後
鼻がツーンときて、げっぷがイタイ〜感じがするでしょう？
あの感じがすごく苦手なんです!!
でも、こんなふうに、いろいろ効能があると聞くと
身体のどこに、どんなふうによいのか
知りたくなります!
で、調べてみたのですが....
炭酸水とは〜!!
炭酸ガスの入った水のことです!!
味はありません。炭酸のシュワシュワ感があるだけのようですね〜
清涼飲料水に炭酸を入れたものは、炭酸飲料で、炭酸水とは違うそうですよ〜。
ダイエットするなら、炭酸水の方で行います。
決して、炭酸飲料でしないように〜とのことでした♪ 炭酸飲料には糖質が入っているので
カロリーも高いですよ〜逆に太りそうです〜
炭酸水は、最近では、スーパーやコンビニに売っていますので、手に入りやすいです。
そう高額なものでもないので、手軽に始めやすいかもですね〜
そして、炭酸水の効能ですが、
身体にどうよいのでしょうか〜
炭酸水は飲むだけで身体に次のような効果があるそうです!
疲労回復
血管を拡張させる
代謝を上げる
便秘を改善する
そして、ダイエットにどうよいか？というと
炭酸水は飲むことで満腹感を得ることができるという特徴があるんですね。
太る理由としての食べ過ぎをコントロールすることができるので〜
ダイエットに効果があるそうです!!!
はああああ
なるほどです!!
確かに〜炭酸の入った飲み物って
飲むだけでその時はお腹がふくれた感じがしますよね〜
あの、シュワシュワ感のせいで!!
それがダイエットに...なんて思いもつきませんでした〜笑
でも、きっとただ飲めばいいってもんでもないですね。
次に方法はどんなものか調べてみました!
炭酸水ダイエットの方法とは？
方法は、食事やおやつなど食べ物を食べる前に
飲むだけです!
簡単ですね〜
でも、少しの量では、逆に食欲を増進させてしまうそうで
ペットボトルの小さいもの１本分500ml くらいがよいそうです。
そんなにたくさん飲めないわ〜と思うかもしれませんが
なれると飲めるそうです!!
でも、量には個人差があって500ml飲まなくてもお腹がふくれる人も
います。自分がお腹がふくれると思う量に加減しましょう。
市販の炭酸水も種類があり、お値段もお手頃で購入できるので
簡単に始められるダイエット方法かな〜と思います!
まあ、どんなこともそうですが、続かないと意味がない!!
続けることが効果を出すポイントだと思います!
炭酸水ダイエットは成功しやすい？そのワケは..
いろいろとダイエット方法がありますが、なかなか続けることが難しいですね。
この炭酸水ダイエットは、成功しやすいと言われているそうです。
そのワケは、
食前に飲むだけというお手軽さ
そして、安価で購入できるからということからですね。
炭酸水を作るメーカーなどもありますね。
手作りで作ることもできるそうです。
ソーダサイフォンなどの機械で作る作り方と、重曹とクエン酸で作る作り方があります。
重曹って、山菜のアク抜きとか、お菓子の膨張剤に使うのをイメージしちゃいますが
炭酸ナトリウムというものなんです。
クエン酸は、柑橘類に含まれる酸で、ジュースの酸味料や、最近ではよく掃除に使われて
いますね。重曹とクエン酸で作る作り方を紹介しますね♪
・用意するもの
炭酸飲料が入っていた500ml ペットボトル
（炭酸飲料のペットボトルは炭酸ガスに耐えるためお茶やジュースのものとは違うそうです。炭酸水または炭酸飲料のペットボトルを使いましょう）
水 500ml
重曹 5.6g
クエン酸 4.3g
・作り方
1 ペットボトルに、水を入れる
2 1にクエン酸をとかす
3 冷凍庫で凍らない程度に冷やす（温度が低いと炭酸ガスが溶けやすくなるそうです）
4 3に重曹を加え、すぐフタを閉めてボトルを振る
5 ペットボトルがガスによって内側から張ってきたら完成♪ ということでした〜
手作りで作ることができることも魅力の一つなんですね。
クエン酸は飲みやすくするために入れます。
ソーダサイフォンとは、炭酸ガスを入れたカートリッジと専用容器を使って、炭酸水を作る
機械ですね。お店で見たことがありますが、価格的には、市販のペットボトルを購入した方
がお得かな〜という感じでした。楽しみたい人やたくさん作りたい!という人は機械を使っ
て見るのも楽しいかもですね!
しかし、飽きてしまってはせっかくの努力が無駄になってしまうので、私は市販のものを
購入することをオススメします!
では、次にまとめです〜 !!
炭酸水ダイエットの方法と成功しやすいワケは？のまとめ
１炭酸水とは、炭酸ガスの入った水のこと。味はなく、炭酸のシュワシュワ感があるだけ。
炭酸飲料とは違う。炭酸飲料は清涼飲料水に炭酸を入れたもので、糖質が入っているため
ダイエットには向かない。
炭酸水は、スーパーやコンビニで手軽に購入できる。
疲労回復、血管拡張、代謝を上げる、便秘改善などの効果があり、ダイエットには
満腹感を得ることができるという特徴から太る理由としての食べ過ぎをコントロール
できるため効果があると言われている。
2 炭酸水ダイエットの方法は、食事やおやつなどの食前に500ml ペットボトル1本くらい
を飲む。個人差があるため、お腹がふくれる量で加減する。
少ない量だと逆に食欲を増進してしまう。
成功させるポイントは、続けること!
3 炭酸水ダイエットが成功しやすいと言われるワケは、食前に飲むだけという簡単さと
安価で購入できるということ。そして、手作りで作ることもできるという楽しさも
ある。炭酸水を作る機械もあるが、コスト的には高い。飽きてしまうこともあるので、
市販のものを買うことがオススメ!
炭酸水と炭酸水ダイエットのことを調べて見て、思いましたが....
500mlの炭酸水をまず、飲んでみることが第１歩!
慣れれば、飲めると言ってもまず飲めないと〜
それで、これならやれそうかな〜と思えるものなら、続けられるかも!
と、思いました〜
炭酸水KUOS
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