中性脂肪を下げる効果があるドリンクが話題になっています。
私の主人も健康診断で中性脂肪が多いと診断ありました。
主人も健康を気にしてビールを控えています。
とは言っても他に手はないものかと考え、お手軽な中性脂肪を下げる効果があるドリンクを飲むことにしました。
我が家で実践してる中性脂肪を下げる試みを紹介します。
中性脂肪は下げないといけない
中性脂肪は体に備わっている蓄積エネルギー。
全くないのは困ります。
なぜなら食べ物が無いときは中性脂肪が命を救ってくれるから。
また中性脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分かれます。
皮下脂肪は寒いときに寒さから体を守り、内臓脂肪は衝撃から内臓を守ります。
なくてはならない中性脂肪。
ではなぜ中性脂肪を下げないといけないのでしょうか?
それは中性脂肪が高いと血液がドロドロになるからです。
体に中性脂肪が増えると、体内に流れる血液の中の脂肪も増える。
この脂肪が血の流れを悪くして動脈硬化を引き起こします。
血液がドロドロになると高血圧、糖尿病、痛風といった生活習慣病になりやすくなる。
血液がドロドロになるほど中性脂肪を高くしてはいけない。
中性脂肪が高くなる理由の一つは食生活。
脂質、糖質、タンパク質の食べ過ぎが中性脂肪を高くします。
どうやって中性脂肪を下げる?
どうすれば良いのか?
とっても簡単です。
魚中心の日本食、お菓子など食べず、お酒も飲まず、三食の食べる時間を決める。
適度な運動をしてタバコは吸わず、夜遅くまで活動せず、早寝早起きで睡眠時間を十分にとり、ストレスフリーの生活をする。
とても理想的な食生活と生活スタイル。
是非とも目指したい。
でも仕事の付き合いで外食が多いとか、でもお酒飲むのがストレス解消なんだけどとか、
でもねってつくのが現代社会。
そこで登場するのが中性脂肪を下げるドリンク。
飲み物だから摂取カロリーが抑えられる。
飲み物だから食事時以外、仕事の合間とかでも摂取できる。
とにかく手軽なので続けやすい。
そして適度な運動。運動なくして脂肪は落ちません。
運動＆ドリンクセットで中性脂肪を下げることからやってみよう!
中性脂肪を下げるドリンク 我が家流
中性脂肪を下げるドリンクは色々あります。
コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、桑の葉茶、豆乳、ココア、黒酢など
我が家が実践しているのは、緑茶と桑の葉が入った青汁。
緑茶はどこでも手に入るし、カロリーも抑えられる。
どこでも手に入るっていうのが嬉しいです。
居酒屋などで飲むときはメニューによくあるウーロン茶で。
桑の葉が入った青汁は朝ご飯と一緒に飲んでます。
桑の葉は中性脂肪を下げる以外に、糖尿病の予防、高血圧の改善、コレステロールを下げる、など効能は様々。
主人は野菜を食べなさいと健康診断で言われました。
外食が多い主人のため、すでに我が家の食事は野菜中心のメニュー。
これ以上野菜を増やすと食べ過ぎになって体重は落ちない。
食べ過ぎにならず野菜を多く食べるためにどうすればと、考えた末に思いついたのは青汁。
最近の青汁は飲みやすいですね。私も一緒に飲んでます。
また我が家ではエゴマ油を食べてます。
ドリンクでは無いけどとても手軽なのでおすすめ。
えごま油は火に弱いのでそのまま食べる（飲む?）。
サラダにかけても良いし、汁物に入れて飲んでも良い。
我が家では朝の味噌汁に入れてます。
入れる量は大さじ１杯。1日１回。とっても簡単です。
中性脂肪を下げるドリンクは色々ありますが、飲んだからと言ってすぐ効果が現われるものではありません。続けることが大事です。
適度な運動も忘れない
運動なくてして中性脂肪は下がりません。
脂肪燃焼には有酸素運動。
ウォーキング、ジョギング、水中ウォーキング、水泳、サイクリング。
まずは２０分ぐらいウォーキングがおすすめ。
そして筋トレ。これは無酸素運動。
脂肪が燃焼しやすい体を作ります。
私も主人も普段の移動手段は車。歩く機会が少ないからできるだけ歩くように心がけています。
例えばスーパーに買い物へ行くとき、銀行や市役所などに行くときなどは歩く。
主人は飲みに行くときは歩いていくようにしているようです。
また二人の趣味はマリンスポーツなので、休日はがっつり運動!
運動後のドリンクは格別に美味しいです。
脂肪が気になるあなたに必見!気軽に飲める中性脂肪を下げるドリンクとは? まとめ
1．中性脂肪は下げないといけない
2．どうやって中性脂肪を下げる?
3．中性脂肪を下げるドリンク 我が家流
4．適度な運動も忘れない
以上が我が家で実践してる中性脂肪を下げる試みです。
中性脂肪を下げるドリンクは色々あります。中性脂肪を下げるドリンクはあくまでもサポート。それに頼らず魚中心の和食生活、適度な運動で運土不足解消など生活スタイルをできるだけ改善していくことが第一。お茶（緑茶）でも飲んでできるところから始めよう!
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