30代40代と年を重ねるにつれて運動する頻度も少なくなっているのに、若いときと変わらずお肉中心の食事を摂ったり好きな物ばかり食べたりしていると、いつの間にか中性脂肪が高くなっていた…なんてことになってしまいますよね。
そんな人の中でも頭痛が起こっている人は特に注意した方がいいってご存知ですか?
もしかしたら危険な病気が潜んでいるかもしれません!
中性脂肪が高いとどうなるの？
中性脂肪が高いと血液の中が脂肪でドロドロになってしまい、血液がなかなか流れないので血管に負担がかかり血圧が上がってしまいます。
その結果、脳卒中や動脈硬化、心筋梗塞など致命的な病気にも繋がる原因ともなるので、本当に恐いですね。
また、中性脂肪が多いと、善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールを増やしてしまうので、血中の脂質のバランスも崩してしまいます。
コレステロールの値も高くなると動脈硬化への危険もぐっと高まるので注意が必要ですね。
では中性脂肪と頭痛にはどんな関係があるのでしょうか?
中性脂肪が高くて頭痛が起こっている人はどうして?
前述で中性脂肪が高いと血液がドロドロになると言いましたが、そのドロドロになった血液が脳の中を流れて血液の流れが悪いのが頭痛の原因です。
これが脳の中で詰まってしまうと脳出血や脳梗塞など、非常に危険な病気になってしまいます。
中性脂肪の高い方で、だんだん頭痛が増してきて吐き気やしびれなどの症状も出るようになれば、脳出血の可能性もあるので、すぐに病院に行ってください。
中性脂肪が高いと本当に恐い病気になるのですね。
この中性脂肪を減らすにはどうしたらいいのでしょうか?
中性脂肪を減らすためには
中性脂肪を減らすためには食事療法と運動療法が挙げられます。
なかなか今までの食生活を変えたり、生活リズムを直したりするのって難しいですよね。
しかし、万が一にも命の危険のある病気になるかもしれないので、そうならないためにも根気よく減らしていくしかないようです。
≪食事療法≫
・脂っこい食事を控えて日本食を中心にする
和食にすると自然と味付けもあっさりします。洋食中心の食生活は脂肪分も多く太りやすくなります。
・野菜をたっぷり食べて特に食物繊維をたくさん摂る
食物繊維は特に糖質や脂肪が体内に吸収されるのを防ぎます。
・肉よりDHAの摂取できる魚をよく食べる
肉は脂肪分も多いので、魚に変えられるといいですね。魚に含まれるDHAは血液をサラサラにする効果もあります。
中性脂肪が高いと言われた場合の食事の改善方法についての動画をご紹介したいと思います。
【健康診断で、中性脂肪が高いと言われたら？】
≪運動療法≫
運動する習慣のない人でも全くしないのは良くありません。
ウォーキングや軽いジョギングから始めてみるのはどうでしょうか?
毎日続けるとそのうち習慣になって、ご近所の人と会って話をしたり景色を見たり、いつの間にか楽しみになったりしますよ。
≪特定保健食品(トクホ)を摂取する≫
消費者庁長官の許可を受けて特定の保健の効果が表示された食品です。
病気の治療を目的にしているわけではないで、これだけに頼るのではなく食事も一緒に改善していきたいですね。
では体脂肪をつきにくくしてくれるおすすめの特定保健食品についてご紹介していきますね。
おススメの特定保健食品(トクホ)3選
≪ヘルシア緑茶
≫
言わずと知れたヘルシアですね。このヘルシア緑茶には高濃度の茶カテキンが含まれており、トクホ商品で初めて「脂肪を代謝する力を高める」という効果があるのです。
一日一本を継続して飲むだけで効果が出るので、続けやすいですね。
≪ヘルシーリセッタ≫
天然の植物性成分の働きで体に脂肪が付きにくくしてくれる食用オイルです。
これで調理すれば、油を使った食事もそこまで気にせず食べられそうですね。
≪賢者の食卓ダブルサポート≫
トウモロコシ由来の食物繊維の力で、なんと糖分と脂肪の両方の吸収を抑えてくれる粉末です。
水やお茶にさっと溶けて飲みやすく毎食の食事と一緒に飲みます。
原料がトウモロコシなので、安心して続けられそうですね。
では中性脂肪についてまとめていきたいと思います。
まとめ
中性脂肪が高いと脳梗塞や動脈硬化など致命的な病気になる可能性が高い
中性脂肪が高くて頭痛が起こるのは脳の中の血液がドロドロになっているせいで脳出血の可能性もある
中性脂肪を減らすためには食事療法・運動療法・トクホの摂取
おススメの特定保健食品(トクホ)3選
中性脂肪を放っておくと致命的な病気になる可能性もあるので、地道に食生活や生活習慣を改善していかなければいけません。
今までの好きに食事を摂っていたとすれば、なかなか難しいとは思いますが、特に頭痛でもお悩みの方はトクホ商品などもうまく利用して少しずつ改善していく必要があるようです。
根気よく続けていれば、必ず減るので毎日続けていきたいですね。
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