人工甘味料不使用のプロテインが苦手な私が美味しく飲む方法教えます

トレーニングで鍛えた筋肉を効果的に回復させて、より強くさせるにはプロテインを飲むのが一番です。

でも、プロテインってものすごく不味いですよね。

不味いものを避けて、美味しいものを選ぶと人工甘味料というなんだか体に悪そうなものが入っていたりします。

「できれば人工甘味料が使われていない美味しいプロテインが飲みたい」

そんなワガママな要求に応えてみたいと思います。

プロテインには人工甘味料が入っていて当然

プロテインと聞くと思い浮かぶイメージは「不味い」という単語です。

筋トレのお供といえばプロテインですよね。

効率良くタンパク質を体に取り込むにはプロテインは欠かせない食品です。

でも、不味いプロテインを飲み続けるなんて不可能です。

プロテインの不味さは罰ゲームに使われるほどの地獄の味わいだからです。

そんなものを飲み続ける苦行に耐えるのは、筋トレを継続するよりも難しいですよね。

私も早々に挫折しました。

現在のプロテインは美味しくて、飲みやすくなったものが主流になっていると言われています。

苦手な私でもまだ飲めるレベルです。

そんな美味しくて、飲みやすいプロテインを生み出しているのが、人工甘味料です。

人工甘味料がプロテインを低カロリーのまま、美味しく飲める代物に変えてくれているんですね。

人工甘味料は体に良くない？

不味いプロテインを美味しくしてくれる人工甘味料ですが、体に良くないなんて噂も聞きます。

実際のところどうなんでしょうか。

人工甘味料といえばカロリーゼロやカロリーオフの食品に使われているイメージが強いです。

カロリーゼロやカロリーオフの食品は、大量の砂糖を使う代わりに、砂糖の何百倍も甘い人工甘味料を少し使うことでカロリーを抑えています。

着色料や保存料といった食品添加物なんかは昔から危険視されていて、健康被害が起きる危険性がいわれています。

そんな食品添加物と同じように、人工甘味料も健康被害が起きたりするんじゃないかと不安になるわけです。

せっかく身体を鍛えて、強くするためにプロテインを飲むのに、人工甘味料のせいで逆に不健康になってしまえば元も子もありませんからね。

人工甘味料は、糖尿病やうつ病、失明、情緒不安定、腎機能低下など多くのリスクがあるといわれているようです。

健康被害が本当に起きるかはまだ定かではありませんが、やはりリスクは避けたいのが本音です。

人工甘味料がまったく入っていないプロテイン

健康への悪影響を考えると、やっぱり人工甘味料が入っていないプロテインを選んだ方がいいですよね。

人工甘味料をまったく使っていないプロテインとはどんなものがあるのでしょうか。

それは「ホエイプロテイン」といわれる牛乳を原料にしたプロテインです。

このホエイプロテインは吸収がとても速くて、トレーニング後の筋肉の回復に効果的です。

運動でよく消費されるBCAAもたくさん含んでいるので、疲労回復にも一役買ってくれます。

ホエイプロテインでも、人工甘味料を入れてチョコ味とかバニラ味とかの風味をつけたものではなく、プレーンのものでないといけません。

そうなると気になるのが、やはり「味」ですよね。

結局振り出しに戻ってしまいましたね。

ホエイプロテインの美味しい飲み方

元が牛乳なので比較的のみやすいといわれているホエイプロテインですが、それでも味に抵抗がある私にとっては飲みづらいものに変わりはありません。

そんなホエイプロテインを美味しく飲むにはどうすればいいのでしょうか。

普通であればプロテインを飲む時は、水か牛乳に溶かして飲みます。

よっぽど美味しいプロテインでなければ、水に溶かして飲むなんて不可能ですが。

チョコ味とかココア味とか、そういったフレーバープロテインなら牛乳との相性も抜群で、美味しく飲めちゃいますね。

でも、ホエイプロテインはもともと牛乳ですから、牛乳に溶かして飲んでも味に変化はありません。

ここは逆転の発想で、味がついているプロテインを溶かすのが牛乳なら、牛乳のプロテインを溶かすのは味がついている飲み物だと思いついたのです。

そして、たどり着いたのが100%オレンジジュースでした。

果汁100%のオレンジジュースには余計なものが入っていないので、健康被害のリスクも避けられますし、消化吸収も速いです。

オレンジジュースにはクエン酸も多く入っています。クエン酸は疲労回復に効くといわれているので、トレーニング後にオレンジジュースを飲むのはかなり効果的です。

参考動画

https://youtu.be/AD-nVw37lQw

人工甘味料不使用のプロテインについてのまとめ

・美味しいプロテインには人工甘味料が必ず入っている

・人工甘味料が体に本当に安全かはまだはっきりとわかっていない

・健康被害から身を守るためにも人工甘味料不使用のプロテインを飲んだほうが安全

・ホエイプロテインは牛乳を原料に作られていて、プレーン味は人工甘味料が入っていない

・ホエイプロテインを美味しく飲むなら、100%オレンジジュースに溶かして飲む

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